危害:
吸烟是肺癌起因。
至今,科学家已经证实香烟燃烧时产生的烟草烟雾中含有7000多种化学物质,其中有毒有害物质多达几百种,如苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等,其中69种为致癌物。
这些有毒化学物质会随着烟雾的吸入,快速通过肺部进入血液,遍布全身的组织器官,即刻对身体产生伤害。烟草烟雾中的细小颗粒物更容易躲过呼吸系统的防御机制,沉积在呼吸道黏膜,并穿透肺泡进入血液,使肺、血管和周围组织受损、诱发炎症,导致肺功能损伤。
如果长期吸烟,烟雾中的致癌物质反复刺激支气管黏膜或腺体,导致发生肺癌的危险性越来越高,吸烟量与肺癌之间密切相关,这绝不是危言耸听,而是一种量效关系。开始吸烟的年龄越小,吸烟时间越长,吸烟量越大,肺癌的发病率就越高。
扩展资料
清肺润肺的食物:
经常爱抽烟的人,在日常饮食中,就要多吃一些能够清肺润肺的食物,以减少对肺部的危害。
1、常服用富含维生素C的食物
抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
2、多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
3、多喝茶
烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状,而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
4、多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
5、多吃降胆固醇食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
6、常食用胡萝卜及牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
7、吃碱性食物
当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。
这些只能降低抽烟的危害,为了健康长寿,建议各位烟民,最好是能戒烟,这样才能保护你的身体。
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