100米跑怎样跑得快，我明天就比赛，急需呀，快快。。

Question

不知道的，别乱回答。。

Answer 1

1.穿鞋
当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。

2.快速提高成绩
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。
如果你马上就要比赛的话，只能在最近好好处理一下节奏的问题。在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次，找找感觉。
另外可以多跑跑30米、60米、120米和150米，或者跑跑楼梯，都能对你的速度有所帮助！

3.100、200米的动作要领
先说200米吧——前面的30米起跑，一定不要太紧，体会放松着发力的感觉，逐渐地把步子拉开阔，下了弯道你还能再加速，加快摆臂，前面不是说不要快，而是不要太着急使蛮力。注意因为200米有很大一部分是在弯道上跑，所以身体要左倾，右臂摆动的幅度要大。
至于100米，也是前面启动的时候不要使用蛮力加速，体会那种虽然放松但却轻快的加速，事实证明，这是很有效的。因为毕竟100米不算短，往往胜负要在终点线处才能分出。

4.比赛前饮食和准备方面
饮食方面——一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。
如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激胃的食物，赛前一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品，同时有充足的蔬菜和水果。如果大量出汗而导致脱水，还需要补充体液和电解质，如糖、盐水等。比赛前三个小时开始吃早餐，不要吃太多（比赛的前一天晚餐也不宜吃太多），不要吃酸性食物、咖啡、牛奶及油炸食品等，因为在比赛过程中这些食物不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。
准备活动要做开——慢跑直到出汗，然后拉开身上的关节和肌肉，让自己兴奋起来，做几次加速跑，快速地进入状态。还有就是要休息好！追问

枪声怎样才能够听得准，快快快

追答

耳力好

Answer 2

把准备活动做好，集中听力，迅速的起跑反应，正确的摆臂，加速要迅速，

Answer 3

是体育生吗？不是那就先喝红牛，在吃香蕉。然后要是穿得惯钉鞋就穿钉鞋跑。还有，过终点的时候，低头，头往前伸，撞线！我只知道这么多了，我原来是练跳高的，不练竞赛

Answer 4

把准备活动做好，集中听力，迅速的起跑反应，上体前倾，正确的摆臂，加速要迅速

Answer 5

调整好呼吸，身体尽量不要后仰，可以稍微前倾。跑步半小时可以喝点红牛，吃点士力架等。还有就是跑步前必须热身，多活动活动手腕脚腕，跑完记得要放松身体。另外自己要给自己加油。你能行相信自己！希望你能跑出来属于自己的成绩，祝你成功！追问

谢谢你，请问下，枪声怎样才能够听得准些，快快，回答的出，最佳答案

Answer 6

看枪打出来的烟 不要听声音 气体传播的比声音快。