我是一个小学生，五年级。我希望能在一个月内减肥，我现在145cm，100斤。千万不要影响学习！辛苦点不怕！

Question

减到90~95就可以了吧！效果有5~10斤！减肥时可以在9：30~10：00睡觉，可以在6:30~7:00起床，最好能在减肥的同时长高，谢谢！快一点呀！

Answer 1

1、减肥是不能什么都不吃的，也不能在饮食方面没有节制，最好吃八分饱，上午要是饿了的话，带点水果吃，不过不能吃小食品，还有含有过多油脂的食物，膨化食品更要杜绝，还有KFC之类的没营养的不要吃，简单来说垃圾食品不吃，肥肉不吃。
2、其次我感觉最好还是运动减肥，可以跑步和跳绳，每天早晚都跑步和跳绳，开始的一周，每次加一点，不要刚开始就跑的很多，最好早上起来穿衣服先跑步，慢跑就好，然后跳绳，最后回家洗漱然后休息一会就可以吃饭了。这样每天精神会很好，慢慢会瘦的。
3、如果肚子上的肉多可以做仰卧起坐，这个要是做每天也要坚持的，也可以在网上搜搜教瑜伽或者普拉提的视频，每天跟着做，这样既能减肥又能塑形。
4、不过要记住无论是那种锻炼，都会瘦的，但是要坚持住，如果有点成效就停了会反弹的。

最后祝你减肥成功吧！

Answer 2

现在减肥会影响你的以后的身高哦~~

Answer 3

你现在还小，正是长身体的时候，没必要减肥，说不定长大会变瘦哦

Answer 4

咱不减肥好哇;-) 注意饮食搭配技巧就好。 现在就减肥对你的身心都不利的^O^

Answer 5

　　到了初中学习压力大有可能会起到减肥效果

Answer 6

多运动晨跑什么的。不要吃零食哦。饭还是要吃的。