老公上夜班，每晚都失眠，怎么办？急~·

Question

老公两周倒一次夜班，每次上夜班的时候他回来我必醒，他其实开门、脚步都已经很轻了，可我觉轻有点动静就能醒，最近更是频繁了，我属于半夜醒了之后就很难睡着的，我老公觉好，能很快睡着，偶尔还打打呼噜（他呼噜其实算是小的了），所以每次我醒后都千方百计让自己赶紧睡着，赶在他之前睡着，他有时也会故意不睡，等我睡着他再睡，可我的觉真的是不好，经常都等了很久了，我还是睡不着，之后就失眠，从2点多一直能挺到早上六七点，困得不行但依旧睡不着，来回的翻身，以前我还转过去睡，还可以睡着，现在转过去都不行了。夏天的时候他下夜班在另外屋睡，现在天凉了不想让他去那屋了，而且我俩也不能老是上夜班就分开睡啊，总得适应啊。
现在白天上班都昏昏沉沉的，而且我现在老睡不着，把他弄得睡眠质量都没以前好了，真不知道该怎么办？怎么适应，能我俩都舒舒服服睡觉呢，好纠结啊！
请各位帮我解答一下，现在真的很困扰我们。谢谢！！

Answer 1

分2种情况
第一种，如果你平时也失眠，那么你可以考虑服用一些镇静安神类的药物。或者每天进行锻炼，睡前洗热水澡，也可以缓解，不过见效较慢。当然也可以通过调整工作来解决这个问题
第二种，如果你平时不失眠，只有他上夜班你失眠，那你可以先回忆一下什么情况下你醒了还能睡着，一定有过的。好比是不是特别累的时候你就会睡着呢。你可以在睡前简单的锻炼一下，还有洗个热水澡这些都有助于睡眠。如果你属于第二种情况，那么其实有一部分原因是心里暗示导致的问题，就是下意识的认为只要他上夜班就会影响你。你应该坚信自己可以睡着，就不要轻易服药了。

Answer 2

我觉得你就是心理总想着，所以能注意到特小的声音。你可以试试睡前让自己累一点，喝牛奶啊，促进睡眠，提高质量。夜里就会睡的很沉。

Answer 3

失眠得花钱啊，去上海中医药学会经络养生中心中经堂看看名老中医吧，辨证调理，立竿见影。

Answer 4

听说过云茯苓舒片吗？