如何跑好400米

Question

我是初二的女生，下星期要开运动会，我参加了400米和4乘400接力。之前从未参加过400米比赛。最近的成绩是1分32秒。该怎么跑？ 我们学校操场是300米一圈。我在接力中跑第二棒。
我耐力是我们接力的4个人中最差的。必须跑快点啊！第一棒是很快的，她能拉40米左右的距离。

Answer 1

妹妹，你好，我9月27刚参加完我们学校的运动会，我跑的也有400米 还有400接力，还有个800米，400米靠的是耐力，爆发力，速度的结合，刚开始的速度不能太快，但是但也不能差别人太多，如果你耐力还行，在剩下的200米时，就开始加速，如果觉得不行，在剩下的100米必须加速，你必须分配好你的体力，同时也要让你的潜力发挥到极限，接力的时候棒绝对不能掉，当跑步过程中累了的时候就使劲摆臂，跑步的时候一定要迈开大步子，调整呼吸，，，，，，相信你可以的，加油

Answer 2

看来你只有尽力跑.
我们以前跑100的经常跑400 接力.
最后100都是顶过去的.
没办法.段时间内没办法提升.只有靠你的毅力.本回答被网友采纳

Answer 3

四百米是田赛项目中最难跑的一项，他不仅需要速度和耐力，还需要一个良好的心理素质。如果你跑第二棒，第一个弯道先用百分之八十的速度，上直道后稍减速度调整好呼吸，到弯道开始慢慢加速，准备最后冲刺，最后以百米咬住牙，尽全力跑，相信你能跑个好成绩！祝你好运！

Answer 4

四百米不是很长的距离，靠的就是维持比较快的速度跑过，加强呼吸速度。

Answer 5

坚持锻炼， 比赛前一天 休息~~~~~~~~~~~比赛当天像平时训练一样 就OK了。

Answer 6

1分32秒？ 个人的话对于女生而言，1分08秒左右差不多就很快了。 前两百米稳住中速偏快 入弯略提速 出弯加速 冲最后的100米， 记住不到最后一百米绝不发挥全力 还有就是 接力比赛不管第几棒 交接棒一定要稳 情愿慢一点 总之加油相信自己 祝你拿好成绩

Answer 7

把握好呼吸的节奏，还有跑的时候千万不要跟着对手的节奏。