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含锌高的食物有哪些
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-08-15
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
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其他回答
第1个回答 2020-11-19
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第2个回答 2012-10-09
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,
其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多;每一百克动物性食品中大约含锌35毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。本回答被提问者采纳
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补
锌食物
推荐
答:
海鲜中的锌含量很丰富,不仅如此,钙的含量也很高,经常食用可以很好的补充锌、钙等矿物质。不过海鲜不可一次性食用过多,以防给肠胃消化造成负担。豆类例如黄豆、绿豆、蚕豆等等,这些食品中都含有丰富的锌元素,而且该食品中所含的蛋白质都是优质蛋白质,易于人体吸收,还富含维生素,有助于吸收
食物
中所
含的锌
元素。
含锌高的食物
推荐
答:
下面就为大家推荐一些含锌高的食物。寧
牡蛎
海产品中以牡蛎含锌最为高。坚果植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。苹果水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。动物性食品富含锌的食物主要有动...
哪些食物含锌
最多
答:
一般来说动物性
食物含锌
比植物性食物多,尤以贝壳类海产品的含锌量最为丰富。贝壳类海产品如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右。动物肝类动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克。數瘦肉每100克瘦肉含锌3毫克左右。...
男人食物:
锌
元素含量
高的食物
推荐
答:
男人食物:禽、蛋、肉、章鱼、
牡蛎
等。可以多吃些益 生 谷的妥 金,平时食物甲鱼,栗子,鸽蛋,这些来进行食物。菠菜菠菜里面含有大量的锌元素,还有各种维生素和矿物质。日常生活中,多吃菠菜对身体有很大的好处。
芸豆
芸豆里面含有大量的锌元素,一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌,可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里...
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