中午失眠怎么办？我都想自杀了,每天中午都非常困，但是又睡不着，心...

Question

中午失眠怎么办？我都想自杀了,每天中午都非常困，但是又睡不着，心里一直有个声音,说快自杀吧，死了就不会失眠了，晚上也经常想要自杀。。。有时候都差一点就从窗户跳出去了，我好怕，我还不想死，真怕哪天受不了心里声音诱惑跳下去，我现在大四正在准备考研。

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠

Answer 2

我去年也是在悲催的考研中度过的，所以能够理解你的心情。
失眠的确很痛苦，躺在床上脑子里像放电影一样，想要停息下来，但就是连中场休息都没有。你这个状态主要是因为现在考研压力太大，可能之前你也会失眠，但现在却让你无法承受失眠的痛苦，换句话说就是考研惹的祸。睡不着呢，不是你的错，而且这个时候，中午不一定就一定要进入睡眠状态，不要强求一定进入深睡眠，你能躺下休息20分钟就足够了，所以不要逼迫自己一定睡着。
再者说，考研诚可贵，生命价更高啊。如果心里总有那种自杀的声音看，就必须要自我调节了，如果实在不行，去看看心理医生，聊一聊解解压，千万别做出什么伤害自己伤害家人的事。 你只要踏踏实实的准备复习，就一定会成功的，加油吧！本回答被提问者采纳

Answer 3

其实吧,鬼是不睡觉的。你死了吧,就失眠永久了。好好活着吧

Answer 4

咱俩正好相反，我想不睡觉，这样就有更多的时间来玩，我现在是早7；00起，晚2；00睡，每次都是困得受不了才睡的，如果能不睡觉，这5个小时就我也玩了是多好啊。

Answer 5

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-中午睡不着觉的原因