早晨不吃饭 中午和晚上多吃 对身体好吗？

Question

上班早上起的比较早没时间吃早饭，不知道这样好不好？

Answer 1

当然不好的。早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。

瘦肉--蛋白质，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有B族维生素），蔬菜、水果--维生素矿物质（主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Vc；菠菜含铁，）脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中，如动物肝脏。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

身体感觉较饥饿，以后的食量会增加
能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚
人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量
不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

Answer 2

不好。一来早上没精神，二来容易得胆结石；三来中午会很饿吃得更多，胃部负担加大，容易得胃病。现实中已经有这样的案例了。
另：建议，实在来不及的话，买一点蛋糕存起来第二天带着吃。本回答被提问者采纳

Answer 3

不好的，早上的一顿饭对人体比较重要，睡了一夜了，身体内的营养已经都吸收的差不多了，所以早上起来一定要吃饭，最好吃些有营养的，中午可以多吃一些，晚上的时候要少吃，晚饭以后时间不长就要睡觉了，再加上晚饭后运动一般比较少，不利于身体的吸收。

Answer 4

早上不吃饭一定是不好的啊。早上不吃容易得胆囊炎的。因为人在吃饭的时候会分泌胆汁 你要是不吃饭就没办法将胆汁排出就很容易得胆结石。晚上吃多了。对消化不好的。所以不建议你这样啊。我有时晚上吃多了。会吃点衡欣的益生菌来帮助消化的。人说你现在怎么对你的身体以后他就会怎么对待你。所以要善待自己啊

Answer 5

早上不吃晚饭对身体是没好处的，导致胆结石，低血糖等毛病。俗话说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。