由于生活条件的进步和交通的便利，我们的生活越来越快捷了。不用费什么劲，就能坐着快捷的交通工具从一个地方到另一个地方去。不用费什么劲，就有外卖小哥拎着热气腾腾的午饭送到自己面前。这样的生活真是太便利了。
但是，生活便利了，疾病却找上了身体。因为缺乏运动，我们的生体素质每况愈下。从前的人们一天可以走上几里地还精神十足，现在的人们每天运动量不超过几百米，上个五楼就已经气喘吁吁了。这其实是很可怕的。
为了我们的身体的健康，我们必须要去多多去做运动。其实，只要每天运动十几分钟，就能维持我们的身体健康。现在本文会为大家介绍一些不用复杂的工具就能做的简单的小运动。请大家为了身体赶紧起身动起来。
第一个运动、慢跑
慢跑真的是一项非常好的运动啊。可以温和有效地活动我们的身体。上至八十岁老人，下至三岁孩子，都能用慢跑来锻炼自己。提高身体的素质、提高心肺功能、帮助调节情绪、燃烧多余的脂肪……好处简直是超级多。
第二个运动、运腰
我们要先站好，双手叉腰，用力转动我们的腰部，把腰部顶出去。整个人自然放松，以往前、往后、往左、往右、前后左右的方式来转圈。
这个运动方便，而且简单温和。现代人因为工作的繁忙腰部健康并不是很好，很多人年纪轻轻的就有腰疼的毛病，所以我们需要这种运动帮助我们随时随地运动腰部。
第三个运动、深蹲
深蹲属于无氧的一种。我们需要站立、双脚分开站好，双手抱住头部或者是平伸。这是最开始的准备动作。我们需要依靠我们的下肢力量，去做全蹲运动。蹲下去的时候，身体可以稍微前倾，但是一定要注意哦，我们的脚不要超过膝盖。停顿一秒钟以上，我们就可以恢复原装，一次深蹲完成了。
这个运动对于下半身的锻炼真是简单又方便。最关键的是，占地面积小，锻炼效果大，我们可以多多尝试这种运动，帮助我们的下肢得到有效的运动。
第四个运动、空中脚踏车
我们需要进行面朝上的躺姿。我们要弯曲自己的膝关节，想想自己在踩着一辆脚踏车，用下肢做圆周运动。保证我们的动作大一点，锻炼才会有效。这个动作并不难，但是却能保证我们的身体得到有效地运动。
每天都去运动身体，一个月以后你就会非常健康。