请问爬完楼梯后如何做拉伸运动？（求简单的动作，详细解释）我爬楼梯一个小时，拉伸运动又要做多久？

那蹬空中自行车200下，是不是也要做拉伸运动？

举报该问题

推荐答案 2012-06-22

怎么样拉伸，详细点？要看你爬楼梯的时间和频率以及你心肺的反应，要是以爬楼梯作为运动前段热身，要先拉伸上背部，然后在拉伸腿部。拉小腿，p

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://00.wendadaohang.com/zd/ZZBIrBnDI.html

第1个回答 2012-06-21

当然先前要热身咯

相似回答

爬楼梯腿酸如何缓解答：1、爬楼梯腿酸怎么缓解之轻微拉伸我们的小腿肌肉出现酸痛感，这说明我们那个部位的肌肉是比较紧张的，我们可以做一些适当的拉伸运动，消除一下肌肉的紧张感，缓解一下疼痛，比如我们可以面对墙站好，然后稍微附身，两腿前后分开此时我们的右腿要向前弯曲，右脚跟炒地面或者是左右腿向前弯曲，左脚跟朝地面。...

爬完楼梯后要做拉伸吗?答：要拉伸。不仅爬楼梯要拉伸，做完任何运动都要拉伸，它对肌肉塑形，纤长都有必要。当然，运动量太小，拉不拉伸影响不大。

空腹爬楼后用做拉伸吗答：看自己。空腹爬楼后用做拉伸吗是很多友友在问的，一般来讲空腹爬楼可以作为一种有氧运动来进行，可以帮助加强心肺功能和燃烧脂肪。但是，如果你想进行拉伸，最好在运动前先进行热身，以免受伤。建议在空腹爬楼后等身体稍微恢复一下，再进行拉伸。拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛和增加灵活性。空腹爬楼后拉伸多...

爬楼梯的正确方法答：首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为最好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要...

大家正在搜

爬楼梯后正确的拉伸运动爬楼梯之前的拉伸动作爬完楼梯怎么拉伸图解爬楼梯前后是否需要拉伸爬完楼梯怎么样拉伸爬楼梯的热身及拉伸爬楼梯前的热身运动爬楼梯属于有氧运动吗每天爬40层楼梯一个月

爬完楼梯做什么拉伸运动

我做完爬楼梯运动后，怎样正确的做拉伸运动？？？？谢谢哦

爬完楼梯后要做拉伸吗？

爬楼梯减肥后的拉伸运动怎么做

爬楼梯会让腿变粗吗？每天13层楼来回两次。应该怎样预防呢？捶...

爬楼梯能瘦腿嘛？爬完怎么拉伸？