身体缺“钾”会发出这四种信号。
第一个“信号”是人会经常感到疲劳，缺钾的人群常常没有做什么事情就觉得很累有疲劳感，这是因为人体内的所有细胞都需要钾来正常运作，缺钾的人自然会使得整个人无精打采。所以如果一个人总是莫名其妙的感到疲劳无神，有可能是身体缺钾了。
第二个“信号”是会出现头晕目眩的情况，严重者伴有心率异常，这是因为人体缺钾就容易出现细胞内部电解质紊乱，人就会产生头晕的身体反应。如果一个人体内钾的浓度太低，很有可能会出现心率减慢，头昏眼花甚至晕倒的情况。
第三个“信号”是会出现便秘的情况，其实很多病症都会出现便秘的情况，缺钾引起便秘的原因在于钾会影响人体的消化系统，当人的消化功能受到影响，就容易产生便秘的身体反应。
第四个“信号”是会出现肌肉痉挛和疼痛的状况，钾能够帮助肌肉和神经交流，有助于肌肉收缩，当体内缺钾的时候，就缺少了电解质，导致肌肉出现痉挛和疼痛的情况。
其实从人体缺钾四个“信号”来看，已经能够发现缺钾给人体带来的危害。如果身体严重缺钾，最明显的反应就是人的反应反应变慢，手脚跟不上大脑发出的指令。除了这些，严重缺钾会对人体的肾脏和心脏带来很大的损伤，所以说缺钾一事不容小觑！
所以在日常的生活中，我们要怎样做才能做到补钾呢？人体所需元素大都主要通过饮食来获得补充和供给，所以多吃一些含钾的事物有助于人体补钾，紫菜作为大众最熟悉的食物之一，含钾量也可以说很高，因此如果缺钾的话可以平日里吃一些紫菜。除了紫菜，海带也是含钾含量高的食物之一，适合缺钾的人群食用。
绿叶蔬菜菠菜，水果中的香蕉、杏、橘子等，大豆及其制品，肉类中的鱼、虾、动物内脏等都是含钾量比较高的食物，缺钾的人群可以日常多多吃一些。
钾是肌肉组织和神经组织必不可少的主要成分，帮助细胞正常代谢，同时也能调节酸碱平衡。当身体缺乏钾元素时会让身体健康发生异常，长期缺钾身体可能会带来不良后果，可以来了解一下。
1、引起全身无力
总感觉到全身无力、即使得到充足休息也仍然很劳累、嗜睡、早晨醒来后睡不醒和头晕眼花，感觉下一秒有可能会晕倒，这说明体内严重缺乏钾。此类人应及时去医院做相关检查，以免延误病情。
2、血压和心律失常
钾元素能维持心肌正常，当体内缺乏钾元素时，心肌功能也会发生异常，最常见的是心律失常，此外，也容易导致血压升高。体内长期缺乏钾元素也会引起恶心呕吐或便秘。此类人可以按照医生嘱咐合理补充钾元素，维持血压平衡。
3、心慌胸闷
上了年纪后，心肺功能会慢慢减弱，中老年人易出现胸口闷痛和心慌心悸的情况。若长期有此症状可能会带来严重疾病如心脏病或猝死。另外，也有一部分年轻人出现胸闷和心慌，这和体内缺乏钾元素有关。当体内严重缺乏钾元素时，会导致胸闷和心慌发作频率越来越快，若没有及时补充钾可能会加重病情。
4、呼吸困难
正常情况下，并不会有呼吸困难的情况，一般每分钟能呼吸16~18次。若发现呼吸每分钟超过18次，低于16次，这都是异常的。一般体内缺乏钾元素的人会出现呼吸困难的情况，甚至上气不接下气。
怎么补充钾元素？补充钾元素的最好方法是从食物中获取，每天可以吃1~2个橘子，不仅能补充钾元素，而且能开胃，缓解身体疲劳感。海带中的钾元素含量非常高，能改善免疫系统，预防甲状腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，能缓解疲劳感，同时能促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。
不要等到身体出现不适时才想起来补钾，预防大于治疗。平时可以多吃含钾丰富食物，如毛豆、红豆、大豆，油菜、菠菜、芹菜以及山药等。另外要找出引起缺钾的原因且针对性治疗，积极治疗原发疾病，减少钾元素流失。若使用补钾药物，需选择正规医院，在专业医生指导下使用。
钾在现实生活中的外在表现是一种银白色的软质金属。在自然界中，钾以盐的方式广泛的存在海洋中，同时它也是人体不可或缺的微量元素之一。 人体酸碱度的平衡，能量的代谢，以及神经肌肉的正常运作都离不开钾元素，当人体出现钾元素缺乏时，就会引起各种各样的不适，严重的还会导致呼吸肌麻痹乃至死亡。那大家想知道自己体内是否缺钾，就可以通过以下这些信号进行判断：
人体给出这五个提示，大多是在说缺钾了，需调理一下：
1、疲劳乏力
很多人在日常生活当中，时不时的就会感觉到身体非常的疲劳乏力，虽然说工作和学习确实会使人疲乏，但还有一种原因，就是你的体内缺钾了。尤其是在炎热的夏天气温比较高，人体容易出汗身体内的钾离子会随着汗液排出体外。因此，如果在夏季出现疲劳无力的时候，就要考虑一下是否需要补充一下钾元素。
2、食欲不振
食欲不振是非常典型的体内缺钾的一种信号。因为当人的身体出现缺钾的情况时，体内肠胃的蠕动速度就会减慢，容易出现各种肠麻痹的情况，严重的甚至会引起便秘，恶心，呕吐，腹胀等各种各样的身体不适的症状。那么此时大家就可以多使用一些水分含量充足的水果以缓解。
3、心率异常
在日常生活当中，如果发现自己的心跳，律动的频率过快，易于平常的时候就要考虑一下是否体内缺乏钾元素了。因为当人体出现缺钾的情况是最容易导致心脏兴奋性过高，节律异常，通俗一点讲，就是人会感觉到心脏漏了一拍，心跳加速的感觉，有心脏病患者的人群一定要注意，这是一种非常危险的情况。
4、腿部抽筋
很多人都以为腿部抽筋是体内缺钙引起的。但有些人却是因为身体缺乏钾元素引起的腿部抽筋，因为钾对维持肌肉和神经的交流具有十分重要的作用和意义，当身体出现缺钾的情况，就会导致肌肉痉挛，疼痛，抽筋等异常状况。
5、高血压
影响高血压的原因有很多，体内缺钾也是其中之一。因为钾元素对人体具有平衡电解质和放松血管的功能，当人体出现缺钾的情况，那么血管就会收缩，进而导致血压飙升所以说患有高血压的病人，尤其是体内缺钾引起的高血压，日常更要多食用一些水果和蔬菜。
温馨提示，身体内缺乏某一种微量元素或者营养物质时，或多或少都会给出一点提示，以提醒人们及时的补充。但在现实生活当中，很多人由于忙于生活和工作，常常忽视这些看似不起眼的身体警告，殊不知在将来会酿成大祸。因此，在这里提醒广大朋友，当自己的身体出现不适时，不要硬扛，也不要觉得无所谓，正确的做法是及时的到医院进行就诊，并配和医生的建议进行积极的治疗。
人的身体缺钾以后产生严重的损害，主要取决于血钾浓度降低的速度、程度以及伴随缺钾的严重程度。钾是人体内最重要的无机阳离子，如果钾缺乏以后，首先会出现与膜电位异常相关的明显障碍，低钾血症出现在急性状态，轻度没有症状，仅仅感觉到明显的乏力，全身软弱无力，严重可以出现弛缓性麻痹。
低钾血症也可以在慢性情况下出现，但是由于出现得比较缓慢，如果不严重，临床症状并不会出现，具体如下：
第一、低钾对心脏会产生严重的影响，可以造成心肌受损害，表现的是兴奋性增高、自律性增高、传导性降低。由于低钾血症影响心肌的收缩，造成心功能受损害，出现心功能衰竭。
第二、低钾血症也可以对细胞代谢造成严重的影响，钾是细胞内主要的阳离子，如果钾缺乏以后对骨骼肌可能造成缺血、缺氧、肌痉挛，也可以造成肌肉坏死、横纹肌溶解。
第三、钾缺乏以后，对肾脏有可能造成肾小管上皮细胞肿胀、增生，影响肾小管的浓缩稀释功能。
第四、钾缺了以后，有可能对身体的酸碱平衡产生不利的影响，低钾血症可以引起代谢性的碱中毒，同时发生反常性酸性尿。