形意拳站桩的正确方法

Question

如题所述

Answer 1

形意拳的站桩主要是三体式，站桩时尽量选择比较安静的环境,避免其他干扰,最适宜花草树木繁茂和空气新鲜、流通的地方站桩。站桩要舒适得法，不超过本人身体的负荷,以不疲劳为原则,这样才能达到周身舒适，站桩时如膝盖酸疼或发硬,可蹲的高些稍屈就可,减轻腿部的负担,避免因腿部负担过重而产生紧张僵硬,并引起全身的僵硬,要循序渐进把双腿慢慢蹲低。

站桩不能过甚，不宜多站，要动、静相结合来强化桩功，练功时全身投入,务必姿势准确，合乎规则，不必过于注重“功力”锻炼,，无思杂念，万念不生，切忌过份追求气感和效应，最为关键的是要心静。