你情绪低落脾气暴躁的时候会做什么?

Question

如题所述

Answer 1

每个人都有心情低落的时候。
或许是职场失意、考场挫败，或许是情感受伤、身心疲惫，都可能让我们走入情绪的低谷，导致精神不振。
这时候的我们，最容易陷入自我怀疑，导致自我否定，失去前行的动力和信心。
我经常有情绪低落的时候，这个时候我总是充满了无力感，不知道该何去何从。
我曾尝试过大吃一顿美食，但那仅仅只是得到了片刻味蕾上的享受，饱腹之后紧随而来的是对身材的担忧。
因为吃一顿解决不了问题的话，很可能会有第二顿、第三顿，长期靠吃来获得的即时快感，延续度低且很容易变成土肥圆。
我也曾尝试过躺着玩一天的手机，虽然可以暂时逃避坏心情，但随之而来的是眼睛的酸涩和内心更加的空虚。
我还尝试过放纵购物，虽然当时消费起来很爽，但冲动过后得到一些可有可无的商品造成了钱包的萎缩，爽变成了后悔。
我更尝试过找人倾诉，结果发泄之后，感觉自己像个祥林嫂，对方也不一定能感同身受。
我终于明白，只有逼自己去做点付出体力、脑力的事情，才能获得快乐和力量。
通过实践，我发现，情绪低落的时候，做这三件事非常有效。
01
户外运动，感受快乐
据科学家研究，人进行中等偏上强度的运动（游泳、跑步、骑车等）30分钟后会产生内啡肽。
“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，与吗啡类似，但作用强度比吗啡强约200倍，它就是人体的“快乐丸”，可以让人产生乐观情绪。
这个时候做的运动，一定要是自己喜欢的运动，或者是自己独自能够完成的运动。
因为你本来就是情绪低落，还要邀请别人一起打球、爬山等，如果遭到拒绝会让增加你的失落感。
所以一般我都会选择去户外跑步、快走、散步、爬山、跳绳等自己随时想做就做的运动，不需要寻求别人的合作。
每次当我到外面运动一个小时左右，呼吸了新鲜的空气，出了一身汗之后，就莫名其妙地滋生出一种消耗了卡路里的成就感，之后洗头洗澡，似乎滋生了一种从头再来的豪情。
我就想，看，就算挫败又怎么样，我还有一个健康的身体呀，我还可以努力去争取我想要的东西。
02
整理房间，扫除烦恼
如果不方便外出运动，那么整理房间，也是一个消除烦恼的好办法。
人在一个凌乱的环境里，很容易产生破罐破摔的想法，更加有一种无力对抗现实的焦虑、愤闷。
风靡全球的《怦然心动的人生整理魔法》是整理界的教科书，作者近藤麻理惠入选「2015年世界最有影响力100人」，登上了美国时代周刊。
她完美示范了一个人把一件事做到极致，可以做到什么程度，即使只是像整理房间这样不起眼的小事。
这本书为什么不叫房间整理魔法而叫人生整理魔法呢？它就是想告诉人们：整理房间就像整理你的人生一样，需要细致、专注。
能够长期忍受被衣服埋住的椅子，乱七八糟的抽屉，护肤品混着文具还有电子产品乱摆的书桌，公仔、床品、脏衣服丢放的床铺的人，他们的生活条理性、目标性也是比较弱化的。
所以，当心情不好的时候，就看看你的房间是不是该要清扫、整理了，是不是有很多可有可无的东西占据着你的视线？
那么，来一场断舍离吧，把几年不穿的衣服、厨房角落里生锈的厨具、桌上早已落灰的陈旧的玩偶，全部扔出去。
把床底、沙发底下的灰尘、抽油烟上的油渍、卫生间里的污垢，全部来一次彻底的大清除。
可能会花费了半天甚至一天的时间，当你看到窗明几净的房间、纤尘不染的地板、瘦身后的衣柜，突然就有一种豁然开朗的感觉。
那些负面情绪、内心阴霾随着灰尘、垃圾一起被扫了出去，眼前只剩干净清爽。

Answer 2

当我情绪低落暴躁的时候，我会克制住自己，去外面跑步运动，让我的心冷静下来，然后慢慢散步回来，看看身边的风景，慢慢地你就会感觉到平静。如果情绪低落暴躁，一定要冷静，千万不要随意发泄，尤其是对着你的亲人或朋友。

Answer 3

在情绪低落的时候，世界好像都变成了灰色，缺乏爱意，没有人能真正懂你内心的挣扎，这个时候只有你自己是自己的肩膀的时候，你可以尝试去激烈的运动，来一场畅快淋漓的羽毛球战、篮球战或者去健身房撸铁！尽情地挥洒汗水，抛开那些令你烦恼不开的心事，将时间淹没在呐喊里，让内心的情绪洪水像打开阀门似的渲泄出来。

Answer 4

首先会很烦躁这是情不自禁的，都没法改变，所以我会找个地方一个自己静静地待着，以防，防止打扰到别人，慢慢地就会想开了的，一般这种时候不能做那种重要的决定，冲动是魔鬼，你要等清醒了再说。

Answer 5

情绪低落或者脾气暴躁的时候都是不适合做决定的，这个时候最好就是自己一个人安静的待着，就是所谓的一个人想静静，自己把自己的这个负面情绪消不掉，不然会影响自己的生活和别人