比较常见的戒断症状有哪些？常吸烟的人往往会在戒烟戒酒一段时间后发生焦躁不安、头昏、头疼、失眠症等不适，这医学上称之为烟焦油戒断综合征。如果出现了下列病症，必须做好对应的健康服务。口干可出现干咳：经常感觉自身口干、口干舌燥。针对长时间累月抽烟的“老烟民”，抽烟时肺脏也会产生很多黏液开展正当防卫。但在戒烟一个月，肺脏郁结的痰从呼吸系统排出来，支气管炎的纤毛运动提升，因此一般来说，戒烟的人都会发生一段时间（几个星期）干咳的提高。这时候提议戒烟戒酒者适度饮用水，或者用陈皮泡茶来协助止咳化痰。
睡眠中断乃至难以入眠：这也是戒断症状之一，有一部分人体现为戒烟一个月睡眠质量变差。假如睡不着觉，可以试着临睡前温水洗脚、听柔和音乐歌曲，喝一杯温牛奶，并防止喝茶汤、现磨咖啡等影响睡眠的刺激性饮料。总想睡觉：戒烟一个月并没有尼古丁的有机化学醒神功效，以往吸烟的人有可能出现昏昏沉沉，头脑不清的现象，有的人乃至感觉自己随时随地都可以入眠。这时候，可以通过适当调整室外活动，与亲人朋友多闲聊等形式摆脱此类情况。严重便秘：戒烟一个月新陈代谢水准就会下降，很多人戒烟一个月发生严重便秘的现象，推荐每日喝4~6一杯水，饮食中可多吃粗粮、新鲜的蔬菜和水果。
饥饿的感觉：戒烟后身体消化吸收食材的水平有所改善。绝大多数的烟民在戒烟一个月都食欲大增。为了防止增胖，应适当从业一些锻炼身体，并服用少糖低糖食物，可服食燕麦粉等饱腹很明显的食材。出冷汗、精力不集中戒烟一个月也会产生出冷汗、手轻度哆嗦、轻度飘浮感与专注力无法集中的状况，可以尝试根据深吸气、淋浴、按时锻练等形式减轻。并且尽量防止开车或操作机器。
怎么看待“戒断症状”？让自己主动忙起来。一般有抽烟偏好的人，日常日常生活只要是有时长，便会不会受到意识控制顺理成章拿出烟草。这个时候就需要戒烟戒酒者将自身空闲时间丰富下去，迁移本身专注力。让和手嘴忙起来。能够在日常生活中准备一些磨牙齿的食材。比如泡泡糖、瓜、青瓜等。借此机会来相抵抽烟的不理智。用吸管喝水。用塑料吸管口子喝水可以仿真模拟抽烟动作，让戒烟戒酒者人体分泌多巴胺，降低戒断症状，协助减轻消极情绪。戒烟戒酒者需要更多守候和鼓励。亲人或朋友不但可以守候戒烟戒酒者渡过难熬的戒烟过程，还能够起到监督作用，协助戒烟戒酒者去控烟场地，结识不吸烟的朋友们等。