秋季进补需要哪些食材？

Question

常见即可

Answer 1

“春生、夏长、秋收、冬藏”，在民间素有“秋补”习俗，根据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。俗话说的好：“一夏无病三分虚”，秋日一到，人极易倦怠、乏力、纳呆等，这正是进补的好时机，但是，进补一定要讲科学，按规律，根据自己的身体状况进行，万万不可乱补，切忌跟风乱补 。
现在的生活好了，有的人看别人吃补药，自己也跟着凑热闹。没有啥病乱补一通，既损害了自己的身体，又增加了开支。要知道“是药三分毒”的道理。所以，进补一定要根据自己的身体状况，在医生的指导下，缺什么就补什么，要 “对症下药”，这样才会有功效。否则，后果将会事与愿违。任何补药服用过量都对身体有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是很不科学的，
中医学认为“虚者补之”，“不虚不补”。对症进补，才能有益于身体。不然，就会适得其反，伤害身体。保健养生，虽然不像诊治病患那样严格；但是，若进补时，不辨寒热，不辨虚实，乱补一通，无疑是 “火上浇油”“雪上加霜”；不仅无益，反而对身体大有损伤。
俗话说的好：“药补不如食补”“是药三分毒”，重药物轻食物的做法是毫无科学依据的。殊不知许多食物，也是有积极治疗作用的药物。如：适量喝蜂蜜水，可以化解便秘；多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜，可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常生活中常见的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。　　
常说“物以稀为贵”，这没错；但是，在食品滋养学中却不都是这样。高贵的传统食品，其实并无奇特的食疗作用，如燕窝、鱼翅之类。然而，日常生活中最常见的甘薯、木耳、大蒜、蘑菇和洋葱等等，价格虽很平常，却具有值得重视的食疗价值。再则，凡食疗都有一定的对象和适应症，因此，更应该根据需要来确定用什么进补，切勿凭价格贵贱来分高低优劣；尤其老年群体和普通工薪层，更应该以实用和价格低廉为滋补原则。
有些人在进补中，喜欢按自己的习惯，专服某一种补品。久而久之，发展成“偏食”、“嗜食”的坏习惯，这对身体健康是不利的。药物和食物，既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服、多服，都会影响体内的营养平衡，造成内分泌失调，形成新的疾病。尤其是老年人，不仅各脏器功能均有不同程度的衰退，需要全面地系统地加以调理，而且在不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据身体的具体状况和不同的季节，予以不断地调整才是科学有有效的进补

Answer 2

秋季天干气躁，应该吃哪些食物对身体更有好处呢？ 只要是水果都可以，以时令水果为主，如苹果，莉等

Answer 3

人参 枸杞

Answer 4

绿豆粥，晚上喝蜂蜜水，藕也可以。。。