从健康的角度来说,每餐都要有饭肉菜吗？如果早餐吃肉,午餐吃米饭,晚餐吃蔬菜,这样可以吗？

Question

一个人生活, 感觉每餐都要有6大营养成分, 餐餐都要准备肉,饭,菜.水果.奶什么的, 感觉太麻烦了. 每餐只吃一样, 一天分开吃, 会影响消化、新陈代谢什么的吗？(本人消化功能很差)
谢谢~

Answer 1

............如果让你一天吧中国膳食营养协会推荐的膳食表里的东西都吃到了 那一天就不用干别的啦 只要买菜做饭几好了 还得用称幺看看多少重量

早产吃些优质蛋白质含量高的东西 比如豆浆 豆腐 鸡蛋 八宝粥 牛肉什么的 在加点主食就好了面包馒头包子之类的

中午主食 肉 青菜 都要有 目的是吃饱（不是吃撑）

晚上就是清淡为主 就向你说的蔬菜+一点主食就可以了 7点之前吃比较好 后面就尽量不要吃东西了

所谓的营养均衡是说 什么东西都要吃 不偏食 一般3~5天换样吃 但是青菜要天天都要吃

消化不好？脾胃不和？ 去中医看看调理一下吧

Answer 2

可以的，但是荤素搭配起来更好，这样才能促进吸收。