我是一个学生党。。。求一个暑假减肥计划。。。

身高174...体重80kg。。。要两个月至少减下20kg。。。。。拒绝药物减肥、、、、、

推荐答案 2012-07-04

我也是暑假减肥的！我告诉你我研究了几个月的减肥方法吧！咱们一起加油
时间:两个月，饮食:一天三餐:黑米粥+少部分蔬菜+一个鸡蛋，早上一杯脱脂牛奶，下午三点一杯低脂酸奶+一个小一点的苹果，运动:朱利安减肥操(上网查，超有效的)+两小时羽毛球

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2012-06-28

去网上搜《郑多燕减肥操》每天坚持跳两遍（坚持每天跳，每天至少瘦一两斤，我也有在跳，腰身很快就跳出来了-0- 记住饭后一小时之内不可以跳哦。），每天跑1500。早餐很重要要营养···午餐吃好晚餐吃少。拒绝多油高脂肪，尽量少吃，多吃水果，多喝白开水。（其实减肥就是要管住嘴！！不该吃的千万别吃，吃饭不能吃太饱七分饱就可以了····）最后一点就是坚持了····不坚持说什么都是空话，坚持了一定会有成果。本回答被提问者采纳

第2个回答 2012-06-28

选择你家附近的一个健身俱乐部，坚持天天去锻炼！

第3个回答 2012-06-28

男生么？两个月？20KG ？不吃不喝有可能。。

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