太极拳步骤

如题所述

一、起势

1、两脚开立,2、两臂前举,3、屈膝按掌。

二、野马分鬃

A.1、收脚抱球,2、左转出步,3、弓步分手。

B.1、后坐撇脚,2、跟步抱球,3、右转出步,4、弓步分手。

C.1、后坐撇脚,2、跟步抱球,3、左转出步,4、弓步分手。

三、白鹤亮翅

1、跟半步胸前抱球,2、后坐举臂,3、虚步分手。

四、搂膝拗步

A、1、左转落手,2、右转收脚举臂,3、出步屈肘, 4、弓步搂推。

B、1、后坐撇脚,2、跟步举臂,3、出步屈肘,4、弓步搂推。

C、1、后坐撇脚,2、跟步举臂,3、出步屈肘,4、弓步搂推。

五、手挥琵琶

1、跟步展手,2、后坐挑掌,3、虚步合臂。

六、倒卷肱

1、两手展开,2、提膝屈肘,3、撤步错手,4、后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

1、右转收脚抱球,2、左转出步,3、弓步棚臂,4、左转随臂展掌,5、后坐右转下捋,6、左转出步搭腕,7、弓步前挤,8、后坐分手屈肘收掌,9、弓步按掌。

八、右揽雀尾

1、后坐扣脚、右转分手,2、回体重收脚抱球,3、右转出步,4、弓步棚臂,5、右转随臂展掌,6、后坐左转下捋,7、右转出步搭手,8、弓步前挤,9、后坐分手屈肘收掌,10、弓步推掌。

九、单鞭

1、左转扣脚,2、右转收脚展臂,3、出步勾手,4、弓步推举。

十、云手

1、右转落手,2、左转云手,3、并步按掌,4、右转云手、5、出步按掌。(注:重复三次)

十一、单鞭

1、斜落步右转举臂,2、出步勾手,3、弓步按掌。

十二、高探马

1、跟步后坐展手,2、虚步推掌。

十三、右蹬脚

1、收脚收手,2、左转出步,3、弓步划弧,4、合抱提膝,5、分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

1、收脚落手,2、出步收手,3、弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1、后坐扣脚,2、左转展手,3、回体重合抱提膝,4、分手蹬脚。

十六、左下势独立

1、收脚勾手,2、蹲身仆步,3、穿掌下势,4、撇脚弓腿,5、扣脚转身,6、提膝挑掌。

十七、右下势独立

1、落脚左转勾手,2、蹲身仆步,3、穿掌下势,4、撇脚弓腿,5、扣脚转身,6、提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1、落步落手,2、跟步抱球,3、右转出步,4、弓步推架。

5、后坐落手,6、跟步抱球,7、左转出步,8、弓步推架。

十九、海底针

1、跟步落手,2、后坐提手,3、虚步插掌

二十、闪通臂

1、收脚举臂,2、出步翻掌,3、弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

1、后坐扣脚右转摆掌,2、收脚握拳,3、垫步搬捶,4、跟步旋臂,5、出步裹拳拦掌,6、弓步打拳。

二十二、如封似闭

1、穿臂翻掌,2、后坐收掌,3、弓步推掌。

二十三、十字手

1、后坐扣脚,2、右转撇脚分手,3、移重心扣脚划弧。

二十四、收势

1、收脚合抱,2、旋臂分手,3、下落收势。

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