关于跆拳道滴N个问题

Question

我是女生，13岁，想学跆拳道。我想知道压腿该怎么压才有效？没事自己在家练练；还想知道学跆拳道难么，听他们说要练什么过肩摔、踢板子……会不会很疼啊？还有，各位学过跆拳道的前辈们，你们谁能告诉我关于跆拳道具体的流程？比如说练习跆拳道要先学什么踢法？答得好的给追加啊

Answer 1

拉韧带这个没什么好方法，拉韧带要循序渐进，不能强拉硬拉，急于求成。拉韧带之前一定要做好热身活动，身体要出汗，要完全活动开再去拉，否则是极易拉伤的，你热身完做弓步和徒步（侧压腿），找个拦杆之类的压压腿，每个腿3分钟左右就可以，压上3天后试试下叉可以让人帮帮你，记住别太使劲，下完叉做做正踢腿，有助于拉伸韧带；横叉竖叉尽量下，能下下去最好，你是女生的话相对容易些，别怕疼，你13岁，韧带还不是很硬，只要努力应该能下去。
跆拳道：韩国的国技，以强有力的腿击和腾空、旋身腿法而闻名，跆拳道以腿法为主，腿法讲究用最快的速度打出最大的力量，以速度为先，所以跆拳道对韧带要求比较高，韧带拉不开腿法打不高，身体不灵活，练习跆拳道的人反应和身体的灵活性非常好，跆拳道练好了，到黑带一段对付一两个普通的人，防身是没问题的，另外，跆拳道是一门非常重视礼节的武术，所以还可以培养练习者的个人素质，跆拳道腿法华丽，练好可以用来表演，提高个人气质和自信心；说到防身时间的长短上的话，跆拳道比较慢，因为在中国跆拳道道馆教的是大众跆拳道，实战学的很晚，至少要一年甚至更长的时间，这是训练方式决定的。
一般刚上来是教跆拳道精神，尤其是礼节，上课先敬礼，然后大约半小时时间是热身（有直腿跳、马步桩打拳、抱膝跳等等），压腿，腿法先教弹踢，踢靶训练十多分钟（刚学腿法的时候打空踢或控腿，不踢靶），（以后在教横踢旋风踢，双飞踢，后踢，后旋踢，中间会穿插教推踢和侧踢）剩下的十来分钟练品势最后敬礼下课。

Answer 2

韧带问题 关键是热身 热的好 压韧带受伤就少 然后是尽量往高踢这样有利于韧带 跆拳道我觉得不难坚持练下来 就好 踢脚靶和木板 只要位置对 是不会疼的 当然刚开始会疼 一方面是位置方法没有掌握好 还有就是脚面的不适应 流程么 我是这样的礼仪 站式 马步 正拳 前踢 横踢后踢 下劈 转身横踢 旋风踢 摆踢 后旋踢等等 后面几个腿法到连带了一般 所以是集合一起练习

Answer 3

过肩？那是单手背负投，柔道的，我们教练也只是让我们练练什么滚翻而已，踢靶的话，你踢得位置正确不痛的。最开始学得是前踢吧，接着是下劈，然后横踢，接着横踢旋风，侧踢，之后就一些组合腿法。额··至于压腿，不要一下子就想着压下去，慢慢来但要坚持，ok，就这些。

Answer 4

我也是女生学了六年，感觉越学会越来越喜欢的。
压腿要先热身，这样子才不会让筋太紧张。
在家的话可以原地跑或者高抬腿然后调整呼吸慢慢压。
过肩摔比较少基本没有，踢板子也不会很疼。要掌握力度和角度。
学跆拳道去道馆比较正规。有教练知道比较好。
每个教练的每个教学方法不一样。
跆拳道先练的是各种基本功像蹲马步基本拳法和腿法。
比如直拳摆拳，前踢，侧踢，慢慢会越来越复杂高级。

Answer 5

要打的字太多了 有兴趣的话加Q聊

Answer 6

跆拳道先学的正踢，里合，外摆，前踢，横踢，后踢..........................