200米短片速度提升的方法：\x0d\x0a 一、速度练习\x0d\x0a 1、多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。\x0d\x0a 2、如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习\x0d\x0a 二、起跑与冲刺技巧：\x0d\x0a 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒0.2秒）。\x0d\x0a 2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。\x0d\x0a 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线（可提高0.2秒）。\x0d\x0a 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期50米女生可以提高0.5秒左右。\x0d\x0a 建议：\x0d\x0a 1、弯道跑时不要用全力，9095%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒。\x0d\x0a 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。\x0d\x0a 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，要有霸气，头脑冷静。
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