hiit训练10个经典动作

Question

如题所述

Answer 1

hiit训练10个经典动作如下：

动作一：深蹲跳20秒，休息10秒

动作二：高抬腿20秒，休息10秒

动作三：俯卧撑20秒，休息10秒

动作四：深蹲波比20秒，休息10秒

动作五：波比跳20秒，休息10秒

动作六：左右交替侧弓步20秒，休息10秒

动作七：转体深蹲波比20秒，休息10秒

动作八：深蹲开合跳20秒，休息10秒

动作九：跳跃箭步蹲20秒，休息10秒

HIIT训练的优势：

1、HIIT训练可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，每次只需20分钟，就能达到慢跑1小时的效果。每次训练后身体会处于高代谢水平，身体会持续燃脂长达12小时，有助于打造一副易瘦体质。

2、HIIT训练在燃脂的过程中还能锻炼肌肉，有效预防肌肉流失，帮你尽可能的保留住肌肉，这样瘦下来后身材也会更紧实，避免干瘪瘪的形象，身材比例会更出色。