你好，受了委屈这种情绪，我有过同感，一定感觉心里非常难受，憋屈，一种心中有苦说不出的感受。压抑的情绪无处释放，无奈无助，实在受伤，痛到极点只能放声痛哭。
难过的自己
那么怎样帮自己从这种情绪中走出来呢？
我知道每个人从这种情绪中的体验和感受，以及帮自己走出来的方式方法各不一样。但我自己的体会，希望能给到你一点点帮忙。
一 让自己学会接纳这个情绪
我们每一个人当情绪来临的时候，自己觉得那是一种不受控制的状态。
尤其是“委屈”这种情绪，因为这里面包含着很多的被冤枉，被不公正的对待，被别人有一种误解的伤害，被别人无缘无故的刺痛。
但是当我们情绪有来临的时候，我们那种压抑，憋闷，胸口像堵一块大石头一样，这样的一个状态，不利于我们的身心健康，所以我们从照顾自己的角度来讲，首先就要学会先接纳这样的一个情绪。
怎样能够接纳呢？我可以告诉自己这样去想，也就是说人生每一个人都可能会有各种各样的情绪，这个情绪，也许对我来说，它是为了磨练我的心智。也就是酸甜苦辣都要让我尝一尝，那我就要去学会去经历一些东西。尝试着接受自己的一些被别人的冤枉，被别人一时的误解，被别人的一时的伤害，这也是对我生活中的一种历练和考验。
二 想法让自己把这种情绪宣泄出去
可以用很多的方法让自己把情绪宣泄出去，比如说，去爬山，找一个没人的地方大喊大叫。通过运动的方式去打打球，游泳，跳舞，健身锻炼。
还可以听音乐，唱歌，朗诵配音，去做自己喜欢做的开心的事情。
还有最提倡的方式，就是找自己的好朋友，找自己的亲人，找自己的家人，找自己认为信得过的人，去把事情的原委讲给对方听，这是再梳理自己情绪的一个过程。
总之凡是可以让自己把心中郁闷的情绪排泄出去的方法都可以。
心向阳光
三 用自己过去成功的经验来鼓励自己，肯定自己
当你有了上述的两个程序以后，然后你去回想自己过去成功的经验，看到自己身上好的地方。
多去想法找到自己身上的闪光点，多去找到自己身上的优势，然后想一想，在人生当中我们曾经有过高潮，有过低谷，人生从来不是一帆风顺，可能有的时候也会被别人委屈，也会被别人伤害。
学会接受人生当中的不如意十有八九，学会自己看到自己的成功的一二，然后来鼓励自己，从当中用一二来对待自己生活中的八九。
学会换一个视角看问题，看到我们每一个人都有积极乐观阳光的一面，用自己的勇气告诉自己，我可以从当中走出来，我可以有最好的自己，我可以微笑的面对生活，然后对着镜子对自己，说这样的话，相信我们每一个人就会从鼓励自己当中变得微笑起来。
以上的分享，希望能给到你一点小小的陪伴。