我是个女孩，现13岁，身高1.53，曾经去医院测过骨龄，但是没有达到理想高度，请问有什么办法能长到1.65。

Question

父亲身高1.71，母亲1.55.

Answer 1

根据你的身高和年龄推算，你至少可以长到164.3cm。才13岁，还有大把时间长高。
给你几点建议：
首先、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
其次、增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。
第三、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。
第四、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，13岁的孩子每天不能低于9小时的睡眠，晚上10.5点前必须睡觉（因为生长激素在晚上10-凌晨1点分泌的浓度是白天的5倍哦），早上6:30~7点起床，中午再补觉0.5-1小时。追问

谢谢

追答

不客气，能帮到你是我最大的快乐。

Answer 2

开心，多吃饭，多运动追问

谢谢你的回答

Answer 3

我有一朋友父母个子都不是很高吧，可是她长到了一米七几的个子，她有一个好习惯，就是每天坚持打篮球一小时，听说打篮球有助于骨骼的成长追问

谢谢