运动后体重反而增加

Question

是这样的，我一直想减肥，可总有一个问题，就是运动反而体重会增加，表面上看上去好像没什么变化，可是在秤上体重就明显上升了。就拿我减肥的例子来说吧，比如我一天吃了这点东西，如果不运动我是会瘦的，可是配合运动了反而体重上升了或者就是没变化。最近我天天运动，坚持了一个礼拜，今天上秤上一秤，乖乖~居然比以前胖了3,4斤，太恐怖了。我就是每天跑步半小时，快走半小时，都出了很多汗，为啥反而胖啊，郁闷，我都不敢轻易运动了。

Answer 1

首先你要了解！减肥过程体重不是直线下降，反过来说！如果直线下降那就有问题了。
然后回答你的问题
人的身体里有一个平衡机制。如果短时间运动消耗了大量的脂肪和能量，那么消化系统就会增加食物的吸收效率避免能量的过渡消耗。
而且你没说你吃了多少。如果你运动了，但是吃的东西比平时多了，那么配合吸收效率的提高体重会增加的。
想要减肥的话你要计算卡路里的摄取量和消耗量。网上都能查到的。如果你花些心思的话，还能查到多少体重要摄取多少热量的信息。
运动减肥最重要的是要坚持并形成习惯，让身体形成新的平衡机制。这样效果才持久。
减肥是为了健康，健康的减肥才持久。^_^

Answer 2

因为你平常没有运动，现在突然运动了，消耗的能量大了，机体对事物的吸收量就大于平常，这样自然会不降反增了！追问

那我还要继续运动下去吗？过阵子会不会有效果？

追答

当然要继续咯。

Answer 3

长肌肉了，肉也紧了自己体重也上涨了

Answer 4

做无氧运动，应该有效

Answer 5

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了