想长高和长壮点，哪种运动最合适？

Question

如题所述

Answer 1

跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 2

首先看你的年龄，如果你已经过了青春期，那么基本无法长高了，说什么能增高的东西都是骗人的。
如果你处在发育阶段，想长高的话，可以注意一些东西。
1.营养：三餐必不可少。如果处于疯长阶段，还要补充营养和钙等。
2.睡眠和情绪：充足的睡眠是必要的，睡觉的时候也在长个。另外就是要调整情绪，长期处于不健康的心理状态的话，可能造成生理上的机能紊乱，影响发育。
3.适度的运动：尽量保证足够的运动，最好是户外运动，因为这样能晒太阳，曾近维生素D的吸收，以促进钙的吸收。项目上，应该避免从事力量方面的锻炼，还有避免冲击力较强的运动。另外在运动前后，要做一些准备活动，比如拉伸筋骨之类的。本回答被网友采纳

Answer 3

打篮球