第1个回答 2012-08-23
每天练4样
控球——
每天定点左右手各运球500下
一个月之后开始加胯下100下，背后运球100下
注意压低重心，快速运球
然后球不离手，走哪都运球去
（除非不准运的地方）
传球 ——
找个墙画个圈
站1m，3m，5m，10m各
击地30下，双手直传30下，单手直传30下，高吊30下
练高端的就空中传球50下，背身击地50下，no look pass50下
中远投——
罚球线10个点各投进10个
然后10个点退两步，再进10个
三分线10个点，还是10个
注意投篮姿势（参考乔丹的姿势）
（看清楚是投进）
上篮——
三步上篮50次
抛投50次
然后就去模仿各种球星动作吧
高端建议是：
1.投篮加入乔丹式后仰
2.AI的运球过人动作
3.练乔丹的背身动作
4.多看点战术图解，加强大局观
5.篮下可以练贾巴尔的天钩动作
最好同时练练力量什么的
蛙跳，仰卧起坐，哑铃
两个月基本上可以练出来本回答被网友采纳
第2个回答 2012-08-23
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了，就换别人投你传球这样又可以练习传球，又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了，才能抓住那种感觉。你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的
第3个回答 2012-08-23
他们说的都不太现实、、我就说说我自己吧、
我以前刚接触篮球就多看看NBA，有条件的话多打打球。，要注意几点、
1新手要注意保护自己的手指，我的手指关节就因为不小心扭到几次、、反正就是注意自我保护
2边跑步边运球，左手运球 右手运球。交叉运球、能怎么运就怎么运、我现在运球很厉害，运球好的人手上的感觉就很好，所以不管以后的过人，抄球，投篮 一系列的感觉就很不错、打球有时候靠手感的、
3以后的练习不一定要参照什么教程来，自己觉得打球哪方面要练习的，就去优酷看看视频，回去练习就行了，打篮球就是娱乐加锻炼 不要一直训练。否则就是去味道了、希望对你有用
第4个回答 2012-08-23
大家都太心急了！新手自然是必须注重基本功的！没两年三年的不算有成！看上边的回答一个比一个全面都适合你！最注意的就是切勿急躁！一切都要循规蹈矩的去练习。虽然枯燥但是乐在其中！我那时候练篮球真叫废寝忘食！吃饭都拍球呵呵