1、按摩
可以站在
落枕狗狗的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。
如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止
烫伤。
3、针刺
不能前后俯仰者，取
大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、
后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
4、运动疗法
①低头仰头
可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，
下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看。
②左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
③摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
④伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。
⑤旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。