健身房练习肌肉 有一个月没去了，要恢复需多长时间啊

Question

如题所述

Answer 1

肌肉有种记忆功能；即使你很长时间没有锻炼了，只要稍加锻炼就能很快的恢复到以前的状态，这个过程一般需要两周。
开始的一周，以恢复性的动作锻炼，不要锻炼的太猛；
第二周可以适当的加重加组。