使用耳机不超过一个小时没伤害。
一般推荐带耳机一天不超过两个小时，但像有的人一天听听5、6个小时很多年了，也没感觉有什么异样。现在关于头戴式和入耳式对耳朵的危害还没有定论，虽然入耳式的耳机单元离耳膜近，但通常因为隔音好的关系，输出的音量比其它类型的耳机小，所以不见得会有更多伤害。
关键是让耳朵也要有劳逸结合。
首先必须认识到，如果耳机使用不当，还是会对听力造成损害，不论是用哪种耳机。只是损伤程度取决于持续使用时间以及使用时的音量罢了。
如果尽可能的减少耳机对听力的损害，就必须要养成正确使用耳机的习惯。例如：在嘈杂的环境下最好不要使用耳机，如果要用，也应使用入耳式耳机；学会控制耳机的音量，不宜过大；使用耳机一段时间后应摘下耳机休息一下，等等。
拓展资料：
使用伤害
我们经常见到晨练的人们戴着耳塞型耳机在听广播，在校园内也可见到学生边走或边骑车戴着耳机在听音乐。在公共汽车上见到年轻人听着摇滚乐声音很大，甚至连邻座都能听到声音。这样长期地使用耳塞型耳机能导致噪声性听力下降。
我国科技人员经过研究，对平均年龄在二十三岁左右的受试者，每天使用耳塞型耳机1小时、1－2.5小时与对照组相比，有显著的听阈差异。他提示使用耳塞型耳机可导致噪声性听力下降，特别是在高频区4000赫兹以上明显大于低频区。而使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。也有学者报道，常在噪音环境中可引起4000赫兹听力首先下降。
在人们的内耳中有耳蜗器官，学者认为由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。
提醒大家一下，在您有高音调耳鸣出现(如蝉鸣、汽笛声、金属声等)，需要到医院耳鼻喉科检查诊治，对防止耳聋非常重要。
建议使用耳塞型耳机不要长时间、高音量，以防止发生噪声性听力下降。
在一些戴耳机听音乐的青年人中听力减退的情况已越来越多。这是因为人戴上耳机后，外耳道口即被耳机紧紧堵塞住。高音量的音频声压会直接进入耳内而损伤听力，造成不可恢复的听力损害。
长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟钝、异常心理障碍等情况，对身体健康十分有害。
为此，用耳机听音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，而且不要长时间连续收听。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜。
注意事项
由于耳机比一般外来噪音更贴近内耳组织；用者都得采取必要的保护措施。研究表明，令人愉悦的音乐造成的听力损害较轻，但长期接触高分贝的声音，不管是音乐还是噪音，都会造成听力损伤。噪音能引发的感觉神经听力损伤发生在内耳，当高能量声波震汤耳蜗内的液体时，会过度刺激并引起细胞死亡。听力损害是日积月累形成的，如果长期接触噪音，尽管每次时间很短，也会造成听力下降。
美国医疗协会杂志项于1998年公布的一调查结果及中国山西医科大学的实验均显示，在长期处于高噪音水平之下，对听力有负面的影响。
若在街道上使用耳机时，除了因要调高音量，而造成听觉损害外，专注于听音乐，很容易令使用者对外围的声音失去警觉性，增加了发生危险的机会，儿童不宜使用。
头戴式耳机优缺点：
优点：1：声场好，舒适度好。 2：不入耳，避免擦伤耳道 3：相对于入耳式耳塞，可听更长时间缺点
缺点：1：有些耳机低音效果不是很好 2：携带不方便 3: 耗电。
入耳式耳机“
（1）降低外界噪音对音乐的干扰。
（2）提供的一个封闭的环境，大大减少了漏音。 从实用角度来说即--在嘈杂的环境下；可以用比较低的音量不受影响的欣赏音乐。
（3）a：加大低频的质感和量感；b：增加对音乐细节的表现这些耳机的导管将会与耳套相连插入耳道的前半区，从而创造一种密封的听力环境。而许多高档的入耳式耳机甚至会为顾客定制耳膜，以提供最佳的舒适度和完美的隔音效果。
1 头戴式耳机，这是耳机最原始的款式。可以分罩耳式（耳机把整个耳朵包起来），压耳式（耳机贴在耳朵外面）。优点在于声音自然，缺点是不适合出街携带。
2 入耳式耳机，使用时耳机的一部分需要插入耳道内部，优点是隔音效果好，声音效果好。缺点是耳机需要经常清洁，部分人对其佩戴难以适应，声音的声场效果比较差。