已经是深夜11点多，无助的女孩蜷缩在角落，门猛然被踢开，一个粗鲁的男人浑身酒气闯进来，骂骂咧咧，摔东西、打妻子打孩子。女孩被踢了几脚，推推搡搡中像一片风中的树叶，绝望、瑟瑟发抖，心悸心痛，呼吸不畅……这是童年时期的小敏。此后很多年，她只要听到楼梯上有脚步声，都会不由自主紧张出汗，深陷恐惧。
小敏是被酒鬼父亲虐待过的女孩。
说到“虐待”，很多人可能都会想起皮肤上遍布伤痕，青一片紫一片，皮鞭棍棒火钳殴打；或者不给饭吃，饿得皮包骨头，囚禁、强迫等。其实，这只是“虐待”的一种，属于 显性虐待。 在现实生活中，还有另一种形式隐蔽，但伤害程度并不小，外人不易觉察的“ 隐形虐待” ，主要发生在家庭成员之间，以 情感 精神创伤为结果的伤害行为，譬如言语侮辱、贬低、打压、嘲讽、漠视等。
无论是显性虐待还是隐性虐待，都可以引起严重的后果，会造成受虐待一方，心理、精神上产生原生家庭创伤，甚至造成一家几代人代际创伤，形成不 健康 、病态的人格和思想 情感 障碍。
在日常亲密关系中，父母和子女是“虐待”和“被虐待”最常发生的群体，强烈的爱和过分关心常常导致激烈尖锐的冲突与矛盾。
随着时间流逝，父母会老去，但遭受过虐待的孩子，很多却被困在原地，无法开始全新生活 。他们的心灵烙刻着伤疤，有些不知不觉又把“父母的虐待模式”复制到自己的小家庭里去，以同样的方式伤害子女。 他们厌恶父母，却往往活成了父母的样子，成为最讨厌的自己。
为了帮助这些背负着创伤的孩子重获新生，心理学专家金尚写作出 《走出原生家庭代际创伤》 这本书，这是国内第一本研究代际创伤的专著。
在书中，她利用案例加理论，向我们科普了原生家庭和代际创伤的定义、范围、类型、影响等，并提出许多独特的疗愈观点和方法，譬如： 面对父母带来的创伤，不必原谅不必和解，可以采用虚拟爱之疗法及内在关系疗法。
一个人早年生活中经历过长时间持续、由养育者人为造成的复合型心理创伤，叫做 原生家庭创伤。
这些创伤包括 躯体虐待 （也就是最常见的殴打）、 性虐待 （不仅指猥亵和强奸，凡与性相关的活动都属于此类）、 情感 虐待 （包括 情感 忽视、 情感 控制、 情感 勒索等心理折磨）。根据有关数据，在我国，每4个成年人中，就有一个童年遭受过躯体虐待；每5个女性、13个男性中，有一个遭受过性虐待；67.1%的家长曾在 情感 上虐待过孩子。
原生家庭创伤在生理和心理都有一系列功能失调表现。 如果你有原生家庭创伤，那么会出现以下症状：
1. 情感 和冲动的控制改变 ：出现自杀、自残、冲动、危险行为，无法控制愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪、 情感 失调。
2.注意力和知觉改变 ：遗忘、失忆、短时间失神、人格分裂解体。
3.躯体化反应 ：消化系统、心、肺、性功能、神经系统障碍，出现慢性疼痛，功能减退等。
4.自我认知 ， 人际关系，价值观改变 ：内疚、愧疚、耻辱、自责，无法信任别人，无法建立亲密关系，对人生消极、绝望，感到活着没有意义，感知不到生活的乐趣。
在有些传统的心理学中，认为原谅父母，与父母和解是走出创伤的唯一途径，但是金尚认为： 原谅其实是一个陷阱，如果施虐父母没有改变，那么成年孩子去亲近父母，父母仍然用同样的手段对待子女，带来的只是更大的仇恨、耻辱感、积攒更多愤怒，最后导致两败俱伤。
很多时候，原谅施虐者，等于给对方再次伤害自己的机会。没有底线的原谅，不一定能换来感动，也许只是更大杀伤力的伤害。
深受原生家庭创伤困扰的孩子，最应该原谅、和解、宽容的其实是“内在的自我”。 改变固执的父母几乎不可能，但是通过正确的方法，改变自我，重建自信，却完全可以努力做到。
五步疗愈法是作者根据自身最痛苦，最黑暗的心灵感受，结合多个案例以及几百种心理学理论，把自己的理解和实践相融合，进行对比和总结甄选，建立起来的创伤系统治疗方法。
通过疗愈，使受创者失调的躯体或精神功能恢复正常，身心灵重获 健康 ；改善并消除受创者内心的自卑感、遗弃感、愤怒感、无力感，帮助他们发掘生命能量，掌控自己命运；摈弃父母不良言行，用全新的模式对待自己的子女，阻断预防代际创伤的发生。
1.用虚拟爱之疗法，重建安全感
人类的安全感，首先来自于爱。从婴儿时期开始，人类就在养育者的陪伴和照顾中体验信任、依恋、归属感，满足生理和 情感 需求。“虐待”造成的心理创伤夺走了孩子的安全感，打破了孩子的“爱之初体验”。疗愈第一步必须恢复受创者的安全感，也就是内心的力量和主导权。
虚拟爱之疗法简单的讲，就是重启爱的信仰，正视爱与自由的需求。 可以转移“父母从来没有爱过我”这个血淋淋事实引起的恨意，从成长经历中寻求温暖有爱的人和事，转变同一件事的视角，反复强化练习，消解内心冲突感。比如对于偏心的父母，可以回忆祖父母，兄弟姐妹之间的亲情故事，尝试削弱内心的仇恨。
2.疗愈内在的小孩，臣服当下
接受并面对现实，与外界建立新关系是受创者唯一的出路。 内在的小孩，是受创者内心受伤破碎的真实自我。 受虐待之后，“内在小孩”出于防御，一般产生以下表现： 自我价值感不确定、过分追求完美；过度讨好他人，高控制欲，攻击行为，不承担责任，病态自恋，伪装欺骗，成瘾行为。
对于受创者个体来说，必须发现内在自我需求和恐惧所在，并坦诚与自己交流对话，无条件接纳、拥抱有缺陷甚至丑陋的自我，爱惜生命，宽恕过去，放过自己。 重新培植生命能量，培养良好的生活习惯，潜意识中暗示自己，唯有把痛苦的往事彻底抛弃，才能真正拥有新生。
3.消除内疚感和羞耻感，重建清白感和价值感
在 情感 控制和勒索案例中，父母不停给孩子输灌传达： 你不该有自我意志、你没有用、你是我的附属品、你笨蠢等意思，令孩子产生自卑、低人一等、毫无价值、不值得被爱、肮脏丑陋不配活着等内疚耻辱的想法。
受创者自我疗愈，必须摆脱内疚感和耻辱感。 首先要正视亲子关系 ，明白生命的产生来自天赐，孩子无需对父母歉疚，正常的亲子关系应该是平等真诚的爱之传递，并非还债报恩。 其次要主动走出童年阴影 ，学会自我理解、自我宽恕、自我关爱、自我鼓励。照顾好自己的身体，正确处理负面情绪，和他人建立良好的连接，滋养精神世界，学习爱与被爱。
4.寻找人生和生命的意义
每个人都需要生命意义的思考，奥地利著名心理学家弗兰克尔意义疗法的核心理念是： 通过引导灵魂来找到生命活着的意义而疗愈心灵创伤。他认为人活着的动力，主要是实现某种意义，而不仅仅是满足欲望和本能的需求 。
生命意义在每一个人、每一天、每一刻都有所不同。每个人都有自己独特的人生使命。受创者可以通过创立某项事业或从事某种工作，或者体验某种事物、爱某个人，在遭受苦难时采取积极乐观的态度等途径，来追寻并实现自己的人生意义。
5.终结原生家庭代际轮回，建立爱的良性流动循环
一对父母如何对待孩子，成年后孩子往往会以同样的方式对待子女，代际创伤在人际关系模式、自我身份认同、家庭教养方式等方面具有巨大杀伤力。这种始于原生家庭的代际轮回，是一个恶性循环。
受创者疗愈身心灵，最终的目的就是要终结这种“不幸”，让“虐待”和“被虐待”到此停止，让自己受过的伤和苦，不要在后代子女身上重演。
要学习正确的爱的表达方式，让爱成为一个家庭中最重要的能量，通过家庭成员“爱的传递”，建立起 情感 良性循环，彻底阻断原生家庭悲剧传承。
心理学家荣格说过：“ 你的潜意识正在操控你的人生，你却称之为命运 。”所以，面对“虐待和创伤”的时候，不要消极认为这就是“自己的命”，而是要勇敢正视既定事实，及时寻求疗愈方法，充分利用“潜意识和自我意志”，主宰自己以后的人生与命运。
创造爱、表达爱、传承爱，才是每个原生家庭最重要的使命，是代际轮回中遗留给子女最幸福的“财产”。