被确诊抑郁后4年才真正意识到自己抑郁，我到底应该怎么办才好呢？

Question

如题所述

Answer 1

我看到你内心有很多的矛盾和冲突，我觉得你也在不停成长，你对人际关系的认识有了一个很大的突破，这是一件非常棒的转变，但是我看到你不能接纳现在的自己，你对自己有怀疑，有否定，你需要更多的支持和帮助。

你说自己抑郁了没有被及时发现，所有事情都有两面性，有好的一面，也有不好的一面。4年内没有发现自己抑郁，好处是可以避免给自己贴标签找理由逃避一些问题；不好的地方是不能及时得到治疗。不知道你是经过医院精神科医生确诊抑郁症了吗。

即使是抑郁症，也是可以通过治疗疗愈的，希望你不要有太大心理负担，抑郁的表现就是容易疲劳，记忆力下降，容易消极暗示自己，自我攻击，容易烦躁，这些都是抑郁情绪的表现，你一定要积极配合药物治疗，等稳定了再配合心理治疗，情绪会有好转的。

我看到你对人性的认知有转变，其实这个世界也是有两面性的，一分为二的看问题，人性中有善也有恶，你以前看到的是恶的一面，后来看到人性中善的一面，这说明你的内心也是在变化的。心理学家说，一个人如何看待他人，反映了他的内心，这叫投射。整个世界都是我们的投射，你觉得别人都不好，那你看到的就是别人的不好，你觉得别人都好，那你看到的就是别人的好。

你看到了人性中的善，说明你的内心是向善的，是有爱和希望的，只是以前你没有看到，这跟你受到原生家庭的教育有很大关系，你的转变本身就是成长。不要害怕犯错，人生就是不断犯错，不断修正的过程，只要能够及时修正，什么时候都不晚。

你现在对自己的身心状态很不满意，那就从头开始，慢慢养成好的生活方式，早睡早起，每天30分钟户外运动，吃好每一顿饭，每天坚持读书半小时，，把你的能力一点一点的提升起来，只有提升自己的能力，才会建立你的自信，更加接纳自己。重新开始吧，从现在开始，每天为自己做一点事情，坚持下来，你会有收获，加油。

Answer 2

肯定就是要多出去走走了，平时要多想一些开心的事情，不要总是憋在家里。

Answer 3

多出去走走，看看外面美好的景色。和自己的父母多沟通，不要给自己太多压力。

Answer 4

我认为你千万不要给自己太大的压力，转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情就可以了。