我理解你现在可能处于低谷，感到沮丧和失败。这是很正常的情绪体验，每个人都会遇到这样的时刻。以下是一些建议，希望能帮助你振作起来：
接受自己的情绪：首先我们要知道，感到沮丧和失败是正常情绪，不必过于自责或否认。接受自己的情绪，给自己一些时间和空间去处理它们。
寻找支持：和亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和鼓励。有时候，倾诉也是一种很好的方式来缓解内心的压力。
制定目标：设定一些小目标，一步步去实现。这些目标可以是短期的，也可以是长期的，但一定要具体、可行。这样可以帮助你重新找回生活的方向和动力。
培养积极心态：尝试从积极的角度看待问题，培养乐观的心态。关注自己的优点和成就，增强自信心。同时也要学会自我激励，给自己一些正面的反馈和奖励。
寻求专业帮助：如果情绪问题持续时间较长，影响到你的生活、工作和社交，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你走出困境。
最重要的是，相信自己有能力克服困难，振作起来。每个人的生活都会遇到起伏和挑战，但这些都是成长的机会。相信自己，努力去追求自己的目标，你一定能够克服困难，迎接更美好的未来。
抱抱你，听到你正处在这样的情绪之中，陪你聊聊？我觉得可以这样办：
首先，你需要明白并接受自己的情绪。这种孤独感和被排斥的感觉是非常普遍的情绪，很多人都会经历。
接下来，你可以尝试以下方法：
与家人或朋友沟通。告诉他们你的感觉，不要抑制自己，让他们了解你的情绪和需求。把沟通中的“你”开头，换成“我”开头，表达我看见，我听见，我感受到，我需要什么。
寻找自己喜欢的行动或活动。找到一些适合自己的爱好或兴趣点，多参加一些有意义的活动或社交聚会，认识一些志同道合的朋友，增加自己的社交圈子。
培养自我感知和自我接纳。关注自己的内心想法和感觉，理解和接纳自己的情绪和缺陷，发掘自己的优点，建立积极的自我形象。
不要过度关注其他人对自己的看法。自己的价值不能完全由别人的评价来决定，要学会坚定自己的信念和自信。只有当你真正地爱、尊重自己，才会赢得别人的关注和尊重。
寻求心理咨询师的帮助。如果你的情绪持续不好或无法自我调节，建议尽快寻求心理咨询师的专业帮助。
最后，不要忘记，在困难面前，我们可以寻找支持和力量。相信自己，相信未来，一步一步地走出困境。