在生活中，不难发现有的人容易发胖，有些人却不容易。这是一个让人困惑的问题，就拿我自己来讲，每日三餐按时按量吃但却如何也吃不胖，估计很多女孩子都会羡慕，但作为一个男生如果说100斤都没有那还像什么话。后面，我开始探究为什么有些人容易发胖，有些人不容易的原因，最后终于让我找到了问题所在。
下面就是我以自身经历总结的几个易胖和易瘦的三大主要因素，以及如何调整。有兴趣可以接着往下阅读呀。
1、遗传因素 2、饮食因素 3、运动因素
1. 遗传因素 :
首先，遗传是导致胖瘦差异的重要因素之一。有些人天生代谢率就高，即使饮食和运动量与别人相同，也不容易发胖。一句话，天生的！举个例子，这种情况就好比类似于有些人爱学习，总能轻松地掌握新知识；而另外一些人则需要花费更多的时间和努力才能取得同样的成绩。所以，如果你是那种细胞代谢率活跃的幸运儿，恭喜你！就算你再多吃也不容易胖呀。
另外，如果说你的父母或直系亲属存在体型肥胖，那么他们的子女也很可能继承这种体质。像我估计就是因为有这个因素存在才胖不起来的，而虽说遗传因素比较难以改变，但并不意味着我们就无法控制自己的体重。通过合理的饮食和运动，我们仍然可以在一定程度上调节自己的体重！
2. 饮食因素 :
饮食因素肯定也是影响人们体重的另一个重要因素啦。我们都知道，如果说摄入的热量大于消耗的热量就会导致体重增加，反之则会导致体重减少。举个例子，就好比你的存款账户在不停地增加，而你的支出却没有跟上。下面我举出三个例子，你们可以对比一下自身是不是这样，如下：
①：三餐不规律；如果我们经常不吃早晚餐，或者两餐之间间隔过长，那么我们就会在下一顿饭时吃得更多，从而摄入过多的热量。这样就会打乱身体的生物钟，影响新陈代谢和内分泌平衡！
②：喜欢吃能量过高的食物；油炸食品往往是罪魁祸首，除此之外像蛋糕或者巧克力这种食物一般都会提供过多的能量，如果不能及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。另外素有肥仔水著称的碳酸饮料也是一大隐患。
③：吃夜宵；对于那种长期熬夜的人来讲睡前吃夜宵已经成为了习惯，但这样会增加身体在夜间的负担，使得食物中的热量无法及时消耗而转化为脂肪储存起来。而且，吃夜宵还会影响我们的睡眠质量和第天的食欲！
3. 运动因素 ：
运动因素亦是影响人们体重的又一个重要因素。适度的运动是可以消耗热量，促进脂肪分解和氧化的，如果缺乏运动那么就会导致体重上升，这就好比你的肌肉在吃了懒汉餐后也变得懒洋洋，不再肯定力量，这就很形象了吧。但并不是所有的运动都能达到减肥的效果，也不是运动的越多越好。下面我再推荐几个比较有用的运动习惯：
①：坚持有氧运动。有氧运动是指能够持续进行并且能提高心肺功能的运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。它可以有效提高基础代谢率，增加脂肪的消耗，另外建议每次持续20分钟以上，每周至少3次以上！
②：注意运动强度和时间。运动强度和时间是影响运动效果的两个重要因素。一般来说，运动强度要达到中等以上，才能有效地消耗脂肪；而运动时间要根据个人的体能和目标而定，但一般不宜过长或过短。建议每次运动时间在30-60分钟之间！
③：学会变换。如果我们总是做同样的运动或者总是按照同样的强度和时间进行运动，那么我们的身体就会逐渐适应这种刺激，就好比是产生抗体一样，并降低对其的反应。所以应经常改变运动方式或者调整运动强度和时间，给身体带来新的挑战和刺激，从而提高运动效果！
总的来讲，人们的体重和体型并不完全取决于吃什么喝什么，还受到遗传、、运动等多种因素的影响，当然，我们也不应该盲目地追求某种标准的身材，而应该根据自己的实际情况，合理地安排饮食和生活方式，保持身心健康。毕竟，每个人都有自己独特的魅力，不是吗？