在我看来每天跑步还是能起到减肥作用的，但这个减肥是把脂肪变成肌肉💪。
就医生们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。
那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信。
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第1个回答 2019-10-09
那要看一次跑多久，如果想要达到减肥效果，一般情况下建议慢跑或快走，要记住不管是慢跑还是快走30分钟没有用的，因为前30分钟身体只是消耗了水分，人体在运动30分钟后才开始燃烧脂肪。所以建议你一天做一次运动就足够了，跑步一小时，跑完再做压腿等拉伸运动会让你的体形更修长，也不会形成粗腿等；拉伸运动做好了你会发现自己浑身舒坦，也可以消除运动过后的疲劳，建议到网上学学拉升运动，掌握要领。我现在每晚都是这样坚持的，身体每天都在变化，特别爱上了运动时的汗水和运动完的舒服感，一起加油哦!
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