两个月减肥50斤，一些方案，有用加分!!!!!!

Question

本人162cm
体重77.4KG
寒性体质
不爱锻炼
爱吃肉肉
也努力过，少吃肉肉，少吃米饭
请你们想想方法，体验过最好。
不吃减肥药。
求求你们了·~~~~亲帮帮我吧

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

减~肥不在于做什么运动，只要坚持就一定可以减的，我有一段时间坚持每天晚上跑步，还吃的 香格児 一个半月下来，瘦了十斤

Answer 3

我刚吃完两大盒的香格児 应该不是错觉吧，轻了 六进多 小腹也觉着平了 目前没发现身体上也没有任何不良反应

Answer 4

如果不吃减肥药的话你就要每天大量的运动啦，首先早上你可以吃一两片全面面包，喝一杯牛奶。然后到中午吃饭时都不要吃东西了。中午吃饭你要少吃油腻的少吃饭多吃点蔬菜。中午到晚饭之前这段时间如果你饿了的话可以吃点全面面包，多喝点水。晚上这顿饭只能吃到7成饱，最好是吃吃苹果喝一瓶酸奶。晚上就要运动一般在饭后半小时，裹着保鲜膜运动效果更好。运动时间一定要在1小时以上。睡觉前你要摸些瘦身霜后睡觉，减肥速度更快些。每天喝杯普洱茶或者苦荞茶。

Answer 5

不吃晚饭