经常坐办公室办公，看似轻松，其实隐藏的危害特别大。
1、颈椎病
相信很多白领一族都有这样的经历，停下手头的工作之后突然感到头晕、颈椎麻木和疼痛，甚至脖子转动都很困难。这是因为长期保持一个姿势办公，造成颈椎疲劳，长期如此很容易变成颈椎病。
由于颈椎病是因为颈椎长期劳损（软骨板磨损或退化）引起的，办公一族日常要注意养护颈椎，可以从以下几点建议入手：
① 连续工作两小时后，要花五分钟做颈椎操，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓，起到放松颈椎的作用。
② 选择合适的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。
③ 补充氨糖营养素，氨糖能够抑制椎间关节软组织的炎症反应，不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，恢复颈椎关节间隙，减少关节对神经和血管的压迫。对于颈椎病导致的颈部疼痛、头疼头晕、上肢麻木等症状有很好的改善作用。
我身边也有很多颈椎不适的小白领，他们都在用汤臣倍健健力多氨糖软骨素，这款产品除了氨糖，还搭配了硫酸软骨素，碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽等营养素，配方上比较全面。一般服用三个月能看到明显的效果，颈椎的疼痛感和僵硬感会逐步缓解。
1、便秘：
经常坐办公室，少运动，很容易便秘。长期坐着不动肠道的蠕动也会减少，大便就会淤积在肠道内，时间久了水分流失，大便干燥，造成排便困难。
建议平时多吃一些富含膳食纤维的食物，如大麦、胡萝卜等。促进肠道蠕动，预防便秘的发生。在这里推荐一款温和无副作用的通便产品：汤臣倍健清好清畅胶囊。主要成分是天然动植物提取的膳食纤维和动物纤维几丁质（CHT），配方中不含大黄、番泻叶等泻药成分，改善便秘的同时不会造成腹泻腹痛，对肠道无强烈刺激性，适合上班一族日常备用。
希望对题主有所帮助。
