想买哑铃,但淘宝50kg和30、20kg的哑铃价格相差挺多的,似乎200块钱买不到50kg的哑铃(都要250块钱左右,没钱呀) 而对于一个19岁的学生来说,想极大的给手臂有力量,选择哑铃是尽量选择这越大的50kg好还是买20或者30kg的多做几次力量还是会练习的很大的?-一个普通人一只常用的右手,在不利用腰、腿等部位只用手,单手可以拿动多少重的物体???先感谢您看完、耐心的解答(^_^)
哑铃不是根据自己重量来购买的,哑铃是分套的,一套大概有4对和6对,但是一般的都是买1对,大概都买10公斤的。一般炼背肌都是最重,稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。
哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。
1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。