主æ
é»è麻ï¼Aï¼50g
èªå¶è±çé ±ï¼Aï¼80g
æ³°å½å°è¥¿ç±³ï¼Bï¼200g
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ç½ç ç³ï¼Aï¼30g
温水ï¼Bï¼150g~155g
æ°´æ¶æ±¤åçåæ³æ¥éª¤
请ç¹å»è¾å ¥å¾çæè¿°
1.å å¶ä½æ±¤åé¦ ãé»è麻ççæ¾åï¼åç½ç ç³ä¸èµ·ï¼ç¨æ ææºæ ææé»è麻ç²ï¼
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2.åå¤å¥½é»è麻ç²åè±çé ±ãè¿éæç¨èªå¶è±çé ±ä»£æ¿äºæ²¹èï¼æ¢è½å¢é¦ä¹æ´å å¥åº·ï¼
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3.å°ä¸¤è æ··åååï¼è½æå¢å³å¯ï¼
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4.å°é»è麻è±çé ±é¦ åæå°ä»½ï¼æ¯ä»½10gå·¦å³ï¼æååæ¾å ¥å°ç®±å·å»ï¼
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5.ä¸é¢å¶ä½æ±¤åç®ãæ³°å½å°è¥¿ç±³ç¨ç ´å£æºæ ææç²æ«ç¶ï¼
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6.ç¼ç¼çå å ¥æ¸©æ°´ï¼è¾¹å è¾¹ç¨ç·åæ æï¼
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7.è³è¥¿ç±³ç²æå¢ï¼åºæ¬æ²¡æå¹²ç²ç¶æå³å¯ãæ¤æ¶æ¸©æ°´åºè¯¥æ²¡æç¨å®ï¼
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8.å¼å§æé¢ï¼è¾¹æåå°å©ä¸ç温水å次å å ¥è¥¿ç±³ç²ä¸ï¼æåææä¸ä¸ªå æ»ä¸é»æçé¢å¢ãå°é¢å¢å 裹ä¿é²èï¼éç½®15~30åéï¼
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9.åä¸å°å¢é¢å¢ï¼æåäº12gå·¦å³ï¼æååææãä»å°ç®±ä¸ååºå·å»çé¦ æï¼åä¸å°å¢é¦ ææ¾å¨æ±¤åç®ä¸é´ï¼å©ä¸çé¢å¢ç»§ç»ç¨ä¿é²èå 裹ä½ï¼é²æ¢åå¹²ï¼
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10. ç¨èå£çåéï¼ä½¿æ±¤åç®æ´ä¸ªå 裹ä½é¦ æï¼æ³¨æä¸è¦æ空æ°å è¿å»ï¼
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11.æç´§æ¶å£åï¼ç¨ç¨æ»åãä¸ä¸ªæ±¤åå°±å好äºï¼
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12.ä¾æ¬¡åå®å©ä¸çå ¨é¨é¦ æï¼
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13.åä¸é æ¸ æ°´ï¼å¤§ç«ç ®æ²¸åï¼ä¸å ¥æ±¤åï¼åæ¬¡ç ®æ²¸åå å ¥å°è®¸å·æ°´ï¼å继ç»ç ®æ²¸ï¼
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14.éå¤æ¤è¿ç¨2~3次ï¼è³æ±¤åéæå³å¯ãç³æ°´å¯ä»¥ç¨æ¸ æ°´+ç½ç³ç ®æ²¸ï¼ä¹å¯ä»¥ç¨ç奶ççï¼é个人å欢ã