应该保持什么样的身体状况来预防高血压？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：想要预防高血压，平时可以保持健康的生活方式和健康的身体状况。想要保持一个良好的生活习惯，其实很多人是很难去做到的，首先饮食上就应该注意合理膳食，营养均衡摄入减少钠和盐的摄入，因为对于高血压来说，摄入过多的盐会明显升高血压和发病率的风险。也要陷入高热量的摄入，控制油脂类和过于油腻的食物的摄入，可以适当的补充蛋白质和维生素，这样是能够帮助控制血糖的，水果也要选择一些低糖分的水果，不能选择高糖分的水果，否则也可能会让血糖升高。还可以吃一些含钾的食物，因为高血压患者由于长期服用降压药，导致身体里的钾元素快速流失，再加上碘元素是可以促使胆固醇的排泄，有利尿的作用，对于高血压患者是需要补充一定的钾元素。除此之外还要进行适量的运动，可以选择快走慢跑瑜伽，有氧健身操等，这些运动都是能够让身体里的血液流通起来，提高身体代谢能力。

高血压患者有哪些表现

如果经常出现没有原因的头痛，或者脑袋像要炸开这种一般持续性钝痛或者搏动性胀痛的话，这都是因为血压过高导致血管异常扩张，同时还可能会伴随着恶心呕吐，一旦要出现这种情况，一定要及时降压。还会出现头晕，这也是因为血压过高导致脑部供血不足，就会很容易发生眩晕的症状。

高血压的危害

高血压是有一定危害的，首先就体现在它是可以遗传的，而且高血压本身没有太大的杀伤力，但是它可能会出现一些并发症，严重的话可能会导致脑中风，心肌衰竭，心肌梗死，慢性肾病等并发症。

最后想要保持一个健康的身体，维持血压是一个长期的过程，需要通过饮食和长期的运动才能够达到维稳血压的效果，如果只是三天打鱼两天晒网，就达不到应有的效果。

Answer 2

随着年龄增长，人到中年就会面临患上高血压的风险，那么在日常生活中，我们要保持好的作息规律，比如饮食不能吃得太咸，要保持一定的运动量，控制好体重，保证睡眠的质量、少吸烟、少饮酒，增强自己的体质。

Answer 3

有，一定要保证健康的身体状况，要清淡饮食，要早睡早起，不熬夜，还要注意饮食结构的均衡合理搭配，不要吃高糖高冷的食物，不要抽烟，不要喝酒。

Answer 4

应该保持很好的身体状况来预防高血压，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，要吃一些清淡的食物，要适当的锻炼，可以吃小青菜，小油菜，小白菜，苹果，香蕉，梨。

Answer 5

我觉得可以通过跑步，做仰卧起坐，做俯卧撑，做平板支撑和跳绳的方法来预防高血压。