练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，打开身体。
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。
劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。
劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。
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第1个回答 2021-03-15
做劈叉运动前的热身训练，做一些简单的一点的拉伸动作，比如说高抬腿，踢腿等一些简单放松肌肉的腿部运动。防止后面的练习对韧带造成拉伤。
靠墙开叉：首先仰卧，臀部贴紧着墙壁，双腿打开，让重力拉动大腿向下，注意保持大腿前侧要启动，防止膝盖受伤，保持十分钟。如果是刚开始练习，在保证不拉伤的前提下尽可能的做到标准，以及尽可能的坚持时间久一点。
扩展资料：
注意事项：
在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分地放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。
选择一个平坦广阔的场地，穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子。
劈叉之时要掌握好劈叉的正确姿势，双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。
参考资料来源：百度百科-劈叉
本回答被网友采纳第2个回答 2021-03-29
劈叉竖劈教程，“循序渐进”的按照视频做，就会成功的
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