走5公里和跑5公里的区别是什么？

Question

如题所述

Answer 1

健走和慢跑的区别：

1、两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速，设置在6分钟到7分钟左右，慢跑完5公里，花费的时间大概在30~35分钟左右，对于时间的消耗是比较少。

而健步走，比较快的人群，可能要行走到8分半到9分之间，走五公里大概要花四十到四十五分钟，再慢一些的人群，可能要花到50分钟左右。

2、其实严格来说，对于健康人群快走对于关节的刺激比慢跑要大。如果单纯从运动方面来讲，跑步对于关节的刺激肯定比快走要多，因为跑步是属于一种负重型的运动，对关节刺激肯定比快走要多一些。

但是当把时间因素加到跑步和快走之间，同样是进行5公里的慢跑或者是快走，慢跑在运动的过程当中下肢与地面接触的时间要比快走短很多。

在进行慢跑之前需要注意

在进行运动之前，千万不要盲目的认为跑步，只要穿上鞋就可以在跑了。建议一定要到医院进行一些检查，比如明确自己的血压，血糖，血脂以及心功能是否存在异常。

而且一定计算自己的体重是否超标，不要尝试一开始就进行跑步，在一开始建议快走30分钟左右，每周走6天就可以了，当身体慢慢适应了这种运动之后，再尝试进行慢跑。

在跑步前一定要热身，在跑步后也一定要做拉伸，是避免运动损伤，维持更好的运动状态必须的项目之一，千万不要认为跑前和跑后的热身与拉伸是浪费时间，这是保护我们不受损伤，很关键的一环。