3年了，丈夫的冷暴力和控制欲让我痛不欲生，我该怎么办？
婚姻中，拳打脚踢的身体暴力和谩骂嘲笑的语言暴力是看得见摸得着的，因为毕竟会留下疤痕淤伤、侮辱人格的言语等信号，而这些信号让妻子可以很容易就分辨出自己被丈夫暴力了。
然而，冷暴力，也就是精神虐待是隐性的，不需要丈夫动手、动脚、动口，也能使得妻子遭受重创、痛不欲生。
什么是“冷暴力”？冷暴力就是用无形的态度来控制、胁迫、贬低、忽视、疏离妻子，让她感到自己没有任何价值，感到屈辱、害怕，最终丧失尊严。
仅仅体验或遭受到一次或几次这样的伤害，并不能算得上是冷暴力。和身体暴力、语言暴力的一样，冷暴力也是一个“道歉悔恨—冷暴力—道歉悔恨—冷暴力”的循环过程。
也就是说，每一次冷暴力伤害后，丈夫会真诚地道歉，保证下次再也不会了，然后他的态度会发生转变，比如嘘寒问暖、异常体贴，相当于进入了一段“蜜月期”，蜜月期后，下一轮冷暴力伤害又卷土重来了。
冷暴力伤害的例子大致可以分为四大类：
其一，提无理的要求，比如你一定要随叫随到、无论你付出了多少他都不满意、必须无条件同意和支持他的想法；
其二，无视或曲解你的想法，比如拒绝接受你的意见和感受、逼你承认自己错了、让你不断为做错的事情道歉和忏悔、总说你太敏感/太情绪化/太疯狂/太愚蠢/太自私/太物质/太拜金；
其三，苛刻挑剔，比如喜欢鸡蛋里挑骨头、对你的衣服/发型/工作等各方面都吹毛求疵、从来都不夸你、在外人面前会数落你的种种不是、夸大你的失误；
其四，控制监视，比如不让你和朋友家人过多相处、定期查看你的通话记录和聊天记录、总是怀疑你是不是外面有人、贬低嘲笑你的朋友和家人、把你当作他的私人物品、家里的钱都由他管、你要花钱只能问他要。
丈夫为什么会冷暴力？丈夫冷暴力的根源来自于控制欲，也就是说，他对女人和婚姻有一种扭曲的认识，这种认识很可能来自于他的父亲和其他男性长辈的影响，缺少正常且正派地对待女人的男性榜样。
冷暴力的丈夫有点类似于大男子主义，只从自己的角度看待问题，从来不考虑妻子的需求，总是冒犯妻子，扎妻子的心。
妻子该如何解脱？长期处于冷暴力中的妻子，往往会变得越来越低自尊，她们会察言观色，根据丈夫的接受度来判断自己的价值。这样的妻子，内心特别脆弱，因为她们自己的事业、外貌、儿女、内涵、学识等都不再重要了，她们的价值只来源于有没有成为丈夫眼中的好妻子，一旦丈夫不满意，妻子就会羞愧、自责和崩溃。婚姻的信任、平等、陪伴、亲密荡然无存，只剩下操控的丈夫和卑微的妻子。
解脱的第一步是揭开“冷暴力”的神秘面纱，辨认出丈夫的哪些行为和态度的本质是冷暴力，认识到即使没有身体和语言上的暴力行为，自己的灵魂和精神依然可以被虐待和伤害，因为冷暴力是摧残自尊心的隐形杀手。
解脱的关键在于建立自尊和自信心。好好想想自己想要的是什么样的婚姻和生活，不要乞求丈夫不要再冷暴力你了，你表现得越软弱越可怜，你的丈夫越会肆无忌惮。不要一味地责备自己懦弱，只能听天由命，而是应该打起精神、硬气一些，为自己的重生加油鼓劲！
和冷暴力的丈夫约法三章，告知你的底线。坚定地告诉他，你不是他的附庸，你有自己的圈子和思想需求，并告诉他如果一再侵犯你的后果。要知道，丈夫之所以敢施加冷暴力，就是看你一次一次不敢反抗和默许。
将你的感受和遭遇和信赖的朋友家人说一说，让他们成为支持你的后盾，让你不再感到孤单和被隔离，这也同样有助于震慑你的丈夫，让他知道你不是形单影只的一个人。最后，做好最坏的打算—离开。