本人13岁，男，初一。体育成绩比较差，1000米跑了6分多。。。请问有什么适合我的锻炼肌肉的办法？

Question

本人13岁，男，初一。体育成绩比较差，1000米跑了6分多。。。请问有什么适合我的锻炼肌肉的办法？全身都要，不怕累。我家没有任何运动器械。

Answer 1

俯卧撑是很好的，锻炼手臂力量和腹肌胸肌还有深蹲，锻炼腿肌，这两样虽简单但主要是坚持你就能成功，我是体校篮球专业的，这两个是主要课程

Answer 2

其实跑步更需要肺活量，要锻炼肌肉的话最后做做俯卧撑，仰卧起坐，腿部肌肉就提踵和深蹲本回答被提问者采纳

Answer 3

昂 多吃牛羊肉，俯卧撑基本半身都能练到，然后可以跳跳舞什么的以后装逼能用的上。。。望采纳追问

谢谢

追答

采纳我的 谢谢，

Answer 4

打球踢球追问

骑自行车怎么样

很极限的那种

追答

什么车

追问

山地车

追答

美利达勇士500

追问

我的是捷安特XTC ADV

追答

你买个30速的破车骑10档

追问

我的捷安特是11速的

XTC800好像有30的

追答

你是不是吹牛逼呢？你的车有一档是半档

买个破车骑费劲费劲了运动

量就大了

追问

半档什么意思

追答

不和你扯了

Answer 5

哈 我初一，一千米四分钟追问

我们及格3分50秒

老子可能不能毕业了

追答

什么，四分钟在我们全校算第一了

追问

哎