练篮球早上起来很累不想动

Question

暑假了我去练篮球。每天上午下午各2小时 ，练了差不多有两个星期，每天早上起来都身体酸痛，特别是脚腕附近，腰也酸， 怎么办

Answer 1

首先分析下每天早上起来都身体酸痛，特别是脚腕附近，腰也酸的原因：
1：你的睡眠质量不高或是不足 正常情况是7至9小时为准 太多反而不好 可以在中午休息30分钟到一个小时 运动本身就会让人体产生相应的疲劳 只有合理充足的休息才能更快的恢复
2：你的运动量是否比你原来的要正规和量大呢 如果是那是正常现象 但两周了 你的情况没有改善的话 那你的在排除睡眠方面的情况下 建议看下医生

个人的一些经验

大运动量训练 除了睡眠 休息外 还要充足的营养哦 还有要进行疲劳恢复（百度下哦）

Answer 2

哥们，早上起来先热身一个钟头在做持球的运动，你没发现早上命中率特别低么，至于身体酸疼什么的很正常，但建议早上减少运动量，估计你运动量突然增加，身体不适应，运动量应该逐渐增加，不然即使体能上去了也很难保持，纯个人经验啊。本回答被提问者采纳

Answer 3

这是运动疲劳，很正常。我只能告诉你，注意休息，坚持就是胜利。

Answer 4

肌肉酸痛只是暂时的 坚持下来就没事了 同时打篮球前做好准备活动

Answer 5

早上最好不要空腹运动，也不要饭后立即运动，不易太早起来运动。。。。谢谢