苦瓜是有一定的减肥的作用的,但是肥胖最主要的还是饮食和锻炼。
在饮食上不加节制,把希望全寄托在这杯苦瓜汁上,不仅没效果还可能适得其反。
建议配上饮食,晚上少吃,尽量不吃面食,一般两周能有明显效果。
苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。
特别注意:苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。
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