自己更换鞋钉需要用到的工具有新的鞋钉，钳子和卷尺。
1、提前用卷尺量好鞋钉的长度，并在网上买好合适的新鞋钉，如下图所示。
2、一只手握住鞋子，用另一只手拿住钳子，把旧的鞋钉用钳子拔出来，如下图所示。
3、将新的鞋钉戳进原来的洞里，在硬的地面上用力敲几下，如果害怕不牢固，可以先滴上502胶水，再将鞋钉砸进去，如下图所示。
4、这样一个新鞋钉就换好了，高跟鞋又可以穿很长时间了，如下图所示。
扩展资料
穿着注意事项：
1、扁平足
长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症；日常走路时，人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量，穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，易造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，发生“拇指外翻”，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，拱桥位便失去支撑作用而塌下，足部原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。
2、趾头变形
长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。
3、趾头变形
长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响附着于拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小，更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。
参考资料来源：百度百科-高跟鞋
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-26
用胡桃钳，先轻轻地钳住旋转，等旋转了再用力拔出来，注意旋转时不要把芯子割断了。本回答被网友采纳
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