请问脚蹬拉力器对瘦大腿有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

脚蹬拉力绳动作不一样作用也不一样，他可以锻炼腹肌胸肌腿部肌肉很多很多，个人感觉用处不是很大，帮助女生做仰卧起做挺好的
1.将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。
2.拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
3.两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前（背后），两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌（背阔肌）。
4.将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。
5.将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。
6.找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。追问

我问你是对瘦大腿有没有用

不是一些废话OK？

这不就是百度查来的么！

追答

只要有帮助查来就查了呗，而且瘦大腿肯定是有用的

而且 做有氧运动，比如跑步，游泳，爬山，单车等，这些运动比你练那个我觉得好多了

更可以瘦腿

追问

。。。所以买的脚蹬拉力器根本不管用？

靠！！！

追答

有用，但是主要不是锻炼腿部。 主要是背部肌肉
竖脊肌为主

动作等于简单的直腿硬拉

你如果单纯想瘦腿方法很多何必买这个呢？

追问

。。。。。。。。。

啊！有点崩溃！

追答

瘦腿是有点作用的，我可没说没，只是你买这个只是为了瘦腿不如去做些其他运动瘦腿，又可以省钱

追问

我昨天开始在淘宝买的

能不能不要？

换一个？

我可是明天过了一天要上学了

上学时间没空瘦大腿咯！

追答

你想 换一个什么

额，

你读几年

你如果单纯想瘦腿方法很多何必买这个呢？浪费钱

追问

呃

我想换个那个夹腿那个玩意儿

你懂吗？？？

追答

哦，那去换吧！看看商家应该可以把

你这个买几十块?

追问

可是不是我买的！是姐买的！算了！打算等货到了，七天退货！
是19.9元

追答

嗯

追问

嗯！

追答

谢了

追问

应该是我对你说吧

追答

嗯。。。

没关系。。。

追问

哈哈😄

对了！脚蹬拉力器瘦大腿正确方法是什么？？？

还有，也能瘦屁股么？

追答

这个我没练过，具体去查查资料

你买这个的时候可以问问商家

追问

哦

追答

嗯，去问问商家

追问

我姐不替我问！

有点生气！😡😡😡

追答

唉。

追问

😡😡😡😡

有没有那个懒人瘦大腿？？？我腿都有孕妇那样的纹了！

追答

靠，没那么夸张吧

你是说懒人瘦大腿方法

追问

真的！

嗯

Answer 2

脚蹬拉力器能练胸肌，但是效果不是很明显，用拉力器练胸肌的方法：
　　1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉。
　　2、拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。
　　3、分开两腿，两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住，两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限，再缓缓放开，这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌)。
　　4、把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和腕力得到锻炼。或是把拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫到拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，能让腕部得到锻炼。
　　5、把拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力往两边拉伸，直到自己的极限，这样反复练习能让腿部肌肉得到锻炼。
　　6、找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放到身体两侧，腰部用力往下弯腰，在平缓的伸直，这样多次能让腰部力量还有肌肉得到锻炼

Answer 3

脚蹬拉力器，视频教你怎么更好的使用，真是太简单了