天天运动好还是隔天运动好

Question

每天做俯卧撑2组，哑铃2组.原地跳跃2组. 请问天天练好，还是隔天练好？ 我需要专业的回答！！！

Answer 1

　　对于大肌肉群的锻炼可以采用大负荷（应有人保护），而后休息2-3天时间，再进行一次；对于以减肥为目的的锻炼，应该每天进行。
　　 通过锻炼增长肌肉，主要是肌纤维在承受负荷时被破坏，而后重新生长的结果，肌纤维的生长一般需要两到三天的时间，这也是为什么人们在大运动量后感到肌肉酸胀等不适感觉的原因。

　　原因：
　　一，每天运动没有太大必要。
　　二，每天运动不容易坚持，万一停止容易发胖。
　　三，每天运动时间上面不能保证，而一周三四次的话，时间自己调节就好。
　　四，让身体有周期的休息对身体更好。

Answer 2

健康、跑步、锻炼、免疫力、减肥，天天跑步好，还是隔天跑步好？很多人做错了，不妨了解下。

Answer 3

如果运动量很大的话需要休息48小时，进行肌肉恢复。 运动量较小可以每天练习，按照你的练习强度来规定，不过如果隔天练的话有时候会偷懒（心理上的）还有平时运动要循序渐进，不要一次性运动量过大，这样能坚持旧些！！！

Answer 4

有技巧！（因为你已经说了要练什么了，所以我就不好意思在让你练习别的了。） 我们一一个星期算，从周日开始：周日最好休息，不建议做运动。 周一：简单恢复性训练，可以按你说的数量适量减少一点。 周二：强度增强，按你说的做就好了。 周三：如果强度不够，可以再适量增加强度，加多少这个要看你个人能力了。 周四：强度降低，和你预期的一样多就够了。 周五：强度不变。 周六：适应性训练，调整，强度与周一差不多就好了。本回答被提问者采纳