打篮球发现的自身问题！怎么解决？

Question

1.1V1防守我的脚步到底要怎么移动，不然只能用上身顶住进攻者，只要转身就很可能被突破
2.除了上篮和护球时左手还可以，平时左手运球很差，投篮感觉和右手完全不一样，一点准星也没有，怎么办呢？
3.我的反应速度慢，有什么方法可以在一段时间内提高么？
4.提升速度和弹跳的一些建议？

Answer 1

1:首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比，当然，如果你防守的就是投手，那就要贴身紧逼。如果是速度快的突破型选手，那就要看实际情况了。我一般选择防一边，放一边。防守对方球员运球熟练，习惯突破的一边，留出来的另一边准备随时横向滑步。
最后，防守也是一个团队的合作，队友要注意弱侧的补位，尽量把防守队员向角落和底线逼，好的防守不是全部体现在数据上，不是盖帽或者抢断一定是最好的防守。其实，最好的防守就是迫使进攻球员投篮不中，然后拿下蓝板球。

2:反应速度和2点有关 1个是大脑 ，相信兄弟应该不会有问题 ；2就是力量了 在同样的条件下 加速度越大 速度越块 这就是自身力量的原因了

3：我也赞成2楼的 蛙跳可以加弹跳 还有就是举杠铃 做起身动作的

Answer 2

1、根据对手的情况来采取不同的脚步移动来进行防守。一般我们采取的是放三防二的方法。就是说放弃对三分的防守，毕竟三分球是比较难进的，将防守距离拉开到两个身位左右，防止对手的突破。
2、如果要想成为高手，左手是必须要加强练习的。没有其他的捷径，就是不断的练习。
3、要想提高反应速度，你可以多进行一些一对一的对抗，找一些不同类型的对手进行练习。
4、身体素质练习是很复杂的环节，要科学的进行锻炼。多练习一下100米，400米短跑，对你的身体素质会很有好处的，而且它对你在打正规比赛的时候会起到一想不到的效果。本回答被提问者采纳

Answer 3

提升弹跳的方法很多 蛙跳很管用 不过要有很大的地方 如果你在家里就原地向上条50次 坚持几个月就行了 跳绳也可以增加弹速 这都是很简单和实用的方法 也很平常 你要不是左撇子就用右手就行了 想提升运球先用手指转球这增加手指的感觉 然后你先看着球进行胯下运球 然后熟悉了在不看着 或者就先不看这球 就原地拍球 或简单的运球 拍多了运球也就好多了 反应速度是个人问题 怎么提高看你自己

Answer 4

1跟着对方滑步 尽量把他往死角里引 防守时你的一只手要瞄住对方的球 另一只手干扰他的传球路线
2只要不是左撇子 投篮和运球的时候都是那样 多加练习就能弥补
3多打篮球就会慢慢进步
4速度:和天生有关 要想提升速度只能练习短跑之类的
弹跳:蹲杠铃 蛙跳 跳台阶等都可以提升

Answer 5

1V1防守时，应注意自己的姿势，双脚脚尖以及整个身体的方向要正对着对方，这样才可以有效的对对方突然加速做出反映，双腿马步匝开，双臂平伸并随时保持紧张状态，双眼注意力集中在对方的脚上，用余光判断球的走向，如想断球，则应在对方左右来回拉球虚晃的时候，用正对着球的那只手去断