我觉得两者其实是不一样的，在跑步机上面跑步可以保持我们消耗的卡路里，而且我们一直都是保持着一个匀速的状态的，但是在户外跑步，我们只要累了就会停下来，消耗的卡路里也是不均匀的，但是每个人喜欢的方式不一样，所以根据自己的喜好来选择跑步的地方比较好。
在户外跑步的话，可以呼吸新鲜的空气，也可以很好的放松心情，并且如果选择的是间断性跑步的话，那么其实消耗的能量也是挺大的，但是我个人比较喜欢健身房跑步，因为没有什么耐心，跑不动了就不会想要跑了，所以跑步机可以很好的控制我的脚步，而且在健身房它的氛围也是比较好的，还可以结合其他的运动和力量训练，达到一个很好的效果。
使用跑步机跑步的优点还有，就算是下雨也风雨无阻，很多的减肥事业其实就是败在了下雨上，因为一天不跑，不自律的人基本上也就没有跑下去的欲望了，所以在健身房的话，就会有运动的动力，更何况你会觉得自己花了这笔钱，不能浪费！所以就会慢慢的坚持下来了，所以健身这个事情也是不能三天打鱼两天晒网的。
其实很多事情我们坚持下来也会觉得挺好的，因为坚持就是胜利嘛，如果不坚持的话我们估计永远都不会看见效果，也不会看见更好的自己，所以坚持和自律真的很重要，我们想要做好做成一件事就得做一个自律的人。
意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。
报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。
研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。
结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。
研究论文的作者写道：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与外锻炼同样的生理反应。”
报道称，尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出，跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快。
而且，室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。
纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”
户外跑 or 跑步机
户外跑
优点：
户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋，走出家门，就可以开始奔跑了。户外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉，能持续产生激励的作用。
缺点：
当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。
跑步机
跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。
在跑步机上锻炼也不容易作弊，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。
由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势。
如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后，肌肉、肌腱和韧带可能会不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，容易受伤。
在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷。
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